Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Roladki z kurczakiem i szpinakiem

0
46min
Łatwy

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 łyżeczka
Przyprawa Jarzynka WINIARY
2 
Naleśnik
200 g
Szpinak świeży
1 łyżka
Masło
1 ząbek
Czosnek
1 
Cebula
0.5 łyżeczka
Gałka muszkatołowa
200 g
Filet z kurczaka
0.5 szklanka
Ser żółty starty

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
32.56 g
Węglowodany
19.68 g
Tłuszcze
18.78 g
Wartość energetyczna
375.41 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

46 min
Krok 1
5 min
Cebulkę obierz i pokrój w bardzo drobną kosteczkę, następnie zeszklij ją delikatnie na maśle.
Krok 2
5 min
Do przeszkolonej cebulki dodaj szpinak, chwilę podsmaż.
Krok 3
5 min
Czosnek obierz i pokrój w bardzo drobną kostkę, wrzuć do szpinaku i podsmaż 2 minuty.
Krok 4
5 min
Dopraw przyprawą JARZYNKA i gałką muszkatołową, zestaw z ognia i ostudź.
Krok 5
20 min
Do szpinaku dodaj drobno pokrojone lub zmielone filety ugotowanego kurczaka.
Krok 6
5 min
Na naleśniki nakładaj farsz szpinakowo-drobiowy i zwijaj w roladkę.
Krok 7
1 min
Przed podaniem roladki podsmaż na patelni na złoty kolor i jeszcze ciepłe posyp serem żółtym.
Roladki z kurczakiem i szpinakiem

Krok 1 z 7

Cebulkę obierz i pokrój w bardzo drobną kosteczkę, następnie zeszklij ją delikatnie na maśle.

Roladki z kurczakiem i szpinakiem

Krok 2 z 7

Do przeszkolonej cebulki dodaj szpinak, chwilę podsmaż.

Roladki z kurczakiem i szpinakiem

Krok 3 z 7

Czosnek obierz i pokrój w bardzo drobną kostkę, wrzuć do szpinaku i podsmaż 2 minuty.

Roladki z kurczakiem i szpinakiem

Krok 4 z 7

Dopraw przyprawą JARZYNKA i gałką muszkatołową, zestaw z ognia i ostudź.

Roladki z kurczakiem i szpinakiem

Krok 5 z 7

Do szpinaku dodaj drobno pokrojone lub zmielone filety ugotowanego kurczaka.

Roladki z kurczakiem i szpinakiem

Krok 6 z 7

Na naleśniki nakładaj farsz szpinakowo-drobiowy i zwijaj w roladkę.

Roladki z kurczakiem i szpinakiem

Krok 7 z 7

Przed podaniem roladki podsmaż na patelni na złoty kolor i jeszcze ciepłe posyp serem żółtym.

Roladki z kurczakiem i szpinakiem można przyrządzać na różne sposoby. Według przepisu, który proponujemy, naleśniki nadziewamy farszem z kurczaka oraz szpinaku, a następnie pieczemy ze startym żółtym serem. Dobrze przyprawiony szpinak smakuje rewelacyjnie – cebula, czosnek, gałka muszkatołowa i przyprawa Jarzynka Winiary sprawiają, że pozostawia on pozytywne wrażenie. Roladki z kurczaka i szpinaku możesz podać z ziemniakami i dodatkową porcją szpinaku.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
32.6g / 34%
Węglowodany
19.7g / 21%
Tłuszcze
18.8g / 44%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika