Roladki schabowe zapiekane z żółtym serem

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

47.4g / 53%

Węglowodany

2.1g / 2%

Tłuszcze

17.1g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Roladki schabowe zapiekane z żółtym serem

Wróć

Roladki schabowe zapiekane z żółtym serem

(0)

1 godz 8 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Schab bez kości

10 dag

Ser żółty

0.5 szklanka

Kwaśna śmietana

50 ml

Woda

0.25 pęczek

Posiekany szczypiorek

0.5 łyżeczka

Czosnek granulowany

1 szczypta

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

47.39 g

Węglowodany

2.09 g

Tłuszcze

17.07 g

Wartość energetyczna

350.66 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wyśmienite połączenie zapiekanych roladek schabowych i żółtego sera urzekło już niejedno podniebienie. Dołącz do nich i swoje! Nasz przepis to idealna propozycja na niedzielny obiad dla całej rodziny. Przyprawa Jarzynka WINIARY dodatkowo wzbogaci smak schabu, dzięki czemu nikt mu się nie oprze!

Krok 1
10 min

Schab bardzo cienko rozbić. Delikatnie oprószyć Ziarenkami i pieprzem, na każdym kawałku położyć plaster żółtego sera, zwinąć roladki.
Krok 2
8 min

Śmietanę wymieszać z wodą, dodać 1/2 łyżeczki Ziarenek, 1/2 łyżeczki czosnku, szczyptę pieprzu i szczypiorek. Roladki ułożyć w naczyniu żaroodpornym (jeśli są duże to przecinam na połowę), zalać sosem, na każdym kawałku mięsa znowu położyć plaster żółtego sera.
Krok 3
50 min

Zapiekać w piekarniku w temperaturze 200 stopni około 50 minut.

Krok 1 z 3

Schab bardzo cienko rozbić. Delikatnie oprószyć Ziarenkami i pieprzem, na każdym kawałku położyć plaster żółtego sera, zwinąć roladki.

Krok 2 z 3

Śmietanę wymieszać z wodą, dodać 1/2 łyżeczki Ziarenek, 1/2 łyżeczki czosnku, szczyptę pieprzu i szczypiorek. Roladki ułożyć w naczyniu żaroodpornym (jeśli są duże to przecinam na połowę), zalać sosem, na każdym kawałku mięsa znowu położyć plaster żółtego sera.

Krok 3 z 3

Zapiekać w piekarniku w temperaturze 200 stopni około 50 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy