Roladki schabowe zapiekane z żółtym serem

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

47.4g / 53%

Węglowodany

2.1g / 2%

Tłuszcze

17.1g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Roladki schabowe zapiekane z żółtym serem

Wróć

Roladki schabowe zapiekane z żółtym serem

(0)

1 godz 8 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Schab bez kości

10 dag

Ser żółty

0.5 szklanka

Kwaśna śmietana

50 ml

Woda

0.25 pęczek

Posiekany szczypiorek

0.5 łyżeczka

Czosnek granulowany

1 szczypta

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

47.39 g

Węglowodany

2.09 g

Tłuszcze

17.07 g

Wartość energetyczna

350.66 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wyśmienite połączenie zapiekanych roladek schabowych i żółtego sera urzekło już niejedno podniebienie. Dołącz do nich i swoje! Nasz przepis to idealna propozycja na niedzielny obiad dla całej rodziny. Przyprawa Jarzynka WINIARY dodatkowo wzbogaci smak schabu, dzięki czemu nikt mu się nie oprze!

Krok 1
10 min

Schab bardzo cienko rozbić. Delikatnie oprószyć Ziarenkami i pieprzem, na każdym kawałku położyć plaster żółtego sera, zwinąć roladki.
Krok 2
8 min

Śmietanę wymieszać z wodą, dodać 1/2 łyżeczki Ziarenek, 1/2 łyżeczki czosnku, szczyptę pieprzu i szczypiorek. Roladki ułożyć w naczyniu żaroodpornym (jeśli są duże to przecinam na połowę), zalać sosem, na każdym kawałku mięsa znowu położyć plaster żółtego sera.
Krok 3
50 min

Zapiekać w piekarniku w temperaturze 200 stopni około 50 minut.

Krok 1 z 3

Schab bardzo cienko rozbić. Delikatnie oprószyć Ziarenkami i pieprzem, na każdym kawałku położyć plaster żółtego sera, zwinąć roladki.

Krok 2 z 3

Śmietanę wymieszać z wodą, dodać 1/2 łyżeczki Ziarenek, 1/2 łyżeczki czosnku, szczyptę pieprzu i szczypiorek. Roladki ułożyć w naczyniu żaroodpornym (jeśli są duże to przecinam na połowę), zalać sosem, na każdym kawałku mięsa znowu położyć plaster żółtego sera.

Krok 3 z 3

Zapiekać w piekarniku w temperaturze 200 stopni około 50 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy