70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.4g / 13%

Węglowodany

75g / 62%

Tłuszcze

13.4g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Risotto z groszkiem i chorizo

Wróć

Risotto z groszkiem i chorizo

Name: Risotto z groszkiem i chorizo
Prep time: PT0.00M
Cook time: PT25.00M
Total time: PT25.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 10 g Oliwa z oliwek; 100 g Chorizo; 60 g Cebula szalotka; 1 ząbek Czosnek; 300 g Ryż; 300 g Groszek zielony; 1 kostka Rosół drobiowy KOGUTEK WINIARY

(0)

25min

Łatwy

Składniki

4 porcje

10 g

Oliwa z oliwek

100 g

Chorizo

60 g

Cebula szalotka

1 ząbek

Czosnek

300 g

Ryż

300 g

Groszek zielony

1 kostka

Rosół drobiowy KOGUTEK WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.38 g

Węglowodany

74.99 g

Tłuszcze

13.38 g

Wartość energetyczna

478.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przestań zawracać sobie głowę poszukiwaniem idealnej wersji risotto. Właśnie znalazłeś to w tym przepisie na risotto z groszkiem i chorizo! Trudno powiedzieć, czy to chrupiące, pikantne chorizo czy słodki groszek, które nadają temu risotto wyjątkowego smaku. Ale pewne jest, że to danie zaskoczy każdego smakosza.

Krok 1

5 min

Na oliwie przez około 5 minut podsmaż czosnek, szalotkę i chorizo.

Krok 2

15 min

Dodaj ryż i stopniowo podlewaj go bulionem (kostka rosołowa KOGUTEK WINIARY rozmieszana w ok. 500 ml wody) aż ryż będzie miękki. Co jakiś czas zamieszaj.

Krok 4

5 min

Do ryżu z chorizo, cebulą i czosnkiem dodaj groszek i pozwól mu się ugotować. Po kilku minutach risotto z chorizo i groszkiem jest gotowe do podania.

Krok 1 z 3

Na oliwie przez około 5 minut podsmaż czosnek, szalotkę i chorizo.

Krok 2 z 3

Dodaj ryż i stopniowo podlewaj go bulionem (kostka rosołowa KOGUTEK WINIARY rozmieszana w ok. 500 ml wody) aż ryż będzie miękki. Co jakiś czas zamieszaj.