70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
62g / 62%
Węglowodany
5.8g / 5%
Tłuszcze
13.9g / 32%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Polędwiczki w sosie koperkowym

(0)
21min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Motorek70

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

trochę
WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne
80  dag
Polędwica wieprzowa
trochę
Olej
2  łyżek
Mąka pszenna pełnoziarnista
2  łyżek
Koperek
1 
Cebula
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
62.04 g
Węglowodany
5.83 g
Tłuszcze
13.88 g
Wartość energetyczna
413.21 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pyszne mięsko
Gotujmy

Przygotowanie

21 min
Krok 1
15 min
Umyte i osuszone polędwiczki podsmażyć na oleju, dodać posiekaną cebulkę i zarumienić. Dolać szklankę wody, kostkę mięsna przykryć i dusić na wolnym ogniu.
Krok 2
5 min
Trzeba pilnować, aby woda się nie wygotowała, w razie potrzeby dolać. Jak polędwiczki będą miękkie to doprawić je do smaku i połączyć z mąką wymieszaną z małą ilości wody.
Krok 3
1 min
Na koniec dodać posiekany koper.
Polędwiczki w sosie koperkowym

Krok 1 z 3

Umyte i osuszone polędwiczki podsmażyć na oleju, dodać posiekaną cebulkę i zarumienić. Dolać szklankę wody, kostkę mięsna przykryć i dusić na wolnym ogniu.

Polędwiczki w sosie koperkowym

Krok 2 z 3

Trzeba pilnować, aby woda się nie wygotowała, w razie potrzeby dolać. Jak polędwiczki będą miękkie to doprawić je do smaku i połączyć z mąką wymieszaną z małą ilości wody.

Polędwiczki w sosie koperkowym

Krok 3 z 3

Na koniec dodać posiekany koper.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
G Greg
.

Odnośnie przygotowania polędwiczki to opis jest mizerny. Nic nie pisze jak pokroić, czy przyprawić i czym przyprawić przed smażeniem.

Winiary
.
Expert

Być może autor chciał pozostawić nieco finezji gotującym. :-)

Pokaż więcej komentarzy