70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

62g / 62%

Węglowodany

5.8g / 5%

Tłuszcze

13.9g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwiczki w sosie koperkowym

Wróć

Polędwiczki w sosie koperkowym

(0)

21min

Łatwy

Autorem przepisu jest Motorek70

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Kostka mięsna WINIARY

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

80 dag

Polędwica wieprzowa

trochę

Olej

2 łyżek

Mąka pszenna pełnoziarnista

2 łyżek

Koperek

Cebula

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

62.04 g

Węglowodany

5.83 g

Tłuszcze

13.88 g

Wartość energetyczna

413.21 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne mięsko

Krok 1
15 min

Umyte i osuszone polędwiczki podsmażyć na oleju, dodać posiekaną cebulkę i zarumienić. Dolać szklankę wody, kostkę mięsna przykryć i dusić na wolnym ogniu.
Krok 2
5 min

Trzeba pilnować, aby woda się nie wygotowała, w razie potrzeby dolać. Jak polędwiczki będą miękkie to doprawić je do smaku i połączyć z mąką wymieszaną z małą ilości wody.
Krok 3
1 min

Na koniec dodać posiekany koper.

Krok 1 z 3

Umyte i osuszone polędwiczki podsmażyć na oleju, dodać posiekaną cebulkę i zarumienić. Dolać szklankę wody, kostkę mięsna przykryć i dusić na wolnym ogniu.

Krok 2 z 3

Trzeba pilnować, aby woda się nie wygotowała, w razie potrzeby dolać. Jak polędwiczki będą miękkie to doprawić je do smaku i połączyć z mąką wymieszaną z małą ilości wody.

Krok 3 z 3

Na koniec dodać posiekany koper.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy