Pizza Do boju Polska

Name: Pizza Do boju Polska
Prep time: PT40.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT40.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 3 szklanek Mąka pszenna pełnoziarnista; 200 ml Woda; 30 g Drożdże; 1 łyżeczka Sól; 1 łyżeczka Cukier; 1 Płaska łyżka Oliwa z oliwek; trochę Sos czosnkowy na bazie przepisu na majonez; w plastikowej butelce; szafce kuchennej; 400 g Mięso mielone wieprzowe; 2 Ogórek kiszony; 1 Papryka czerwona; 200 g Pieczarki; 1 Cebula; trochę Ketchup; 1 pęczek Pestki słonecznika prażone; 200 g Ser edamski; trochę Sól; trochę Pieprz czarny; trochę Bazylia świeża; trochę Oregano

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest FitDusza

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

3 szklanek

Mąka pszenna pełnoziarnista

200 ml

Woda

30 g

Drożdże

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

Cukier

1 Płaska łyżka

Oliwa z oliwek

trochę

Sos czosnkowy na bazie przepisu na majonez, w plastikowej butelce, szafce kuchennej

400 g

Mięso mielone wieprzowe

Ogórek kiszony

Papryka czerwona

200 g

Pieczarki

Cebula

trochę

Ketchup

1 pęczek

Pestki słonecznika prażone

200 g

Ser edamski

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Bazylia świeża

trochę

Oregano

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.15 g

Węglowodany

75.53 g

Tłuszcze

45.01 g

Wartość energetyczna

869.41 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

0 min

1. Mąkę mieszamy z solą. Ciepłą wodę rozdzielamy na 2 szklanki. W jednej szklance w wodzie rozpuszczamy drożdże, cukier i odczekujemy około 10 minut. Następnie rozczyn dodajemy do mąki i ugniatamy ciasto. Dodajemy powoli resztę wody w zależności jak ciasto się klei ( ja zużyłam 3/4 szklanki) i łyżkę oliwy z oliwek.

Krok 2

0 min

2. Odstawiamy ciasto na około 1h w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Następnie rozwałkowujemy ciasto, smarujemy sosem czosnkowym WINIARY.

Krok 3

0 min

3. Cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pieczarki kroimy w kostkę.

Krok 4

0 min

4. Mięso mielone przyprawiamy solą, pieprzem, bazylią i oregano i podsmażamy z cebulą.

Krok 5

0 min

5. Pieczarki podsmażamy z dodatkiem soli i pieprzu.

Krok 6

0 min

6. Na cieście układamy paprykę, ogórka, wcześniej podsmażone pieczarki i mięso mielone z cebulą. Całość posypujemy ziarenkami słonecznika.

Krok 7

0 min

7. Na górze układamy ser żółty.

Krok 8

0 min

8. Pizzę pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.

Krok 9

0 min

9. Po wyciągnięciu górę pizzy smarujemy sosem czosnkowym WINIARY i ketchupem.

Krok 1 z 9

Krok 2 z 9

2. Odstawiamy ciasto na około 1h w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Następnie rozwałkowujemy ciasto, smarujemy sosem czosnkowym WINIARY.

Krok 3 z 9

3. Cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pieczarki kroimy w kostkę.

Krok 4 z 9

4. Mięso mielone przyprawiamy solą, pieprzem, bazylią i oregano i podsmażamy z cebulą.

Krok 5 z 9

5. Pieczarki podsmażamy z dodatkiem soli i pieprzu.

Krok 6 z 9

6. Na cieście układamy paprykę, ogórka, wcześniej podsmażone pieczarki i mięso mielone z cebulą. Całość posypujemy ziarenkami słonecznika.

Krok 7 z 9

7. Na górze układamy ser żółty.

Krok 8 z 9

8. Pizzę pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.

Krok 9 z 9

9. Po wyciągnięciu górę pizzy smarujemy sosem czosnkowym WINIARY i ketchupem.

Smaczna pizza, która dodaje energii, podczas kibicowania biało-czerwonym.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.2g / 21%

Węglowodany

75.5g / 33%

Tłuszcze

45g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.