60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.2g / 21%

Węglowodany

75.5g / 33%

Tłuszcze

45g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza Do boju Polska

Wróć

Pizza Do boju Polska

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest FitDusza

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

3 szklanek

Mąka pszenna pełnoziarnista

200 ml

Woda

30 g

Drożdże

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

Cukier

1 Płaska łyżka

Oliwa z oliwek

trochę

Sos czosnkowy na bazie przepisu na majonez, w plastikowej butelce, szafce kuchennej

400 g

Mięso mielone wieprzowe

Ogórek kiszony

Papryka czerwona

200 g

Pieczarki

Cebula

trochę

Ketchup

1 pęczek

Pestki słonecznika prażone

200 g

Ser edamski

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Bazylia świeża

trochę

Oregano

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.15 g

Węglowodany

75.53 g

Tłuszcze

45.01 g

Wartość energetyczna

869.41 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Smaczna pizza, która dodaje energii, podczas kibicowania biało-czerwonym.

Krok 1
0 min

1. Mąkę mieszamy z solą. Ciepłą wodę rozdzielamy na 2 szklanki. W jednej szklance w wodzie rozpuszczamy drożdże, cukier i odczekujemy około 10 minut. Następnie rozczyn dodajemy do mąki i ugniatamy ciasto. Dodajemy powoli resztę wody w zależności jak ciasto się klei ( ja zużyłam 3/4 szklanki) i łyżkę oliwy z oliwek.
Krok 2
0 min

2. Odstawiamy ciasto na około 1h w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Następnie rozwałkowujemy ciasto, smarujemy sosem czosnkowym WINIARY.
Krok 3
0 min

3. Cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pieczarki kroimy w kostkę.
Krok 4
0 min

4. Mięso mielone przyprawiamy solą, pieprzem, bazylią i oregano i podsmażamy z cebulą.
Krok 5
0 min

5. Pieczarki podsmażamy z dodatkiem soli i pieprzu.
Krok 6
0 min

6. Na cieście układamy paprykę, ogórka, wcześniej podsmażone pieczarki i mięso mielone z cebulą. Całość posypujemy ziarenkami słonecznika.
Krok 7
0 min

7. Na górze układamy ser żółty.
Krok 8
0 min

8. Pizzę pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.
Krok 9
0 min

9. Po wyciągnięciu górę pizzy smarujemy sosem czosnkowym WINIARY i ketchupem.

Krok 1 z 9

1. Mąkę mieszamy z solą. Ciepłą wodę rozdzielamy na 2 szklanki. W jednej szklance w wodzie rozpuszczamy drożdże, cukier i odczekujemy około 10 minut. Następnie rozczyn dodajemy do mąki i ugniatamy ciasto. Dodajemy powoli resztę wody w zależności jak ciasto się klei ( ja zużyłam 3/4 szklanki) i łyżkę oliwy z oliwek.

Krok 2 z 9

2. Odstawiamy ciasto na około 1h w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Następnie rozwałkowujemy ciasto, smarujemy sosem czosnkowym WINIARY.

Krok 3 z 9

3. Cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pieczarki kroimy w kostkę.

Krok 4 z 9

4. Mięso mielone przyprawiamy solą, pieprzem, bazylią i oregano i podsmażamy z cebulą.

Krok 5 z 9

5. Pieczarki podsmażamy z dodatkiem soli i pieprzu.

Krok 6 z 9

6. Na cieście układamy paprykę, ogórka, wcześniej podsmażone pieczarki i mięso mielone z cebulą. Całość posypujemy ziarenkami słonecznika.

Krok 7 z 9

7. Na górze układamy ser żółty.

Krok 8 z 9

8. Pizzę pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.

Krok 9 z 9

9. Po wyciągnięciu górę pizzy smarujemy sosem czosnkowym WINIARY i ketchupem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pizza Do boju Polska

Pizza Do boju Polska

Pizza Do boju Polska

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 1 z 9

Krok 2 z 9

Krok 3 z 9

Krok 4 z 9

Krok 5 z 9

Krok 6 z 9

Krok 7 z 9

Krok 8 z 9

Krok 9 z 9

01

02

03

04

05

06

07

08

09

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Bułeczki drożdżowe z kajmakiem

Zawijasy z ciasta francuskiego z pieczarkami i żółtym serem

Domowe minipizze

Mini calzone z mięsem mielonym