Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
46.2g / 21%
Węglowodany
75.5g / 33%
Tłuszcze
45g / 45%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pizza Do boju Polska

 +

Pizza Do boju Polska
Wróć

Pizza Do boju Polska

(0)
40min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest FitDusza
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  szklanek
Mąka pszenna pełnoziarnista
200  ml
Woda
30  g
Drożdże
1  łyżeczka
Sól
1  łyżeczka
Cukier
1  Płaska łyżka
Oliwa z oliwek
trochę
Sos czosnkowy na bazie przepisu na majonez, w plastikowej butelce, szafce kuchennej
400  g
Mięso mielone wieprzowe
2 
Ogórek kiszony
1 
Papryka czerwona
200  g
Pieczarki
1 
Cebula
trochę
Ketchup
1  pęczek
Pestki słonecznika prażone
200  g
Ser edamski
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
trochę
Bazylia świeża
trochę
Oregano
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
46.15 g
Węglowodany
75.53 g
Tłuszcze
45.01 g
Wartość energetyczna
869.41 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Smaczna pizza, która dodaje energii, podczas kibicowania biało-czerwonym.

Przygotowanie

40 min

  • Krok 1

    0 min
    1. Mąkę mieszamy z solą. Ciepłą wodę rozdzielamy na 2 szklanki. W jednej szklance w wodzie rozpuszczamy drożdże, cukier i odczekujemy około 10 minut. Następnie rozczyn dodajemy do mąki i ugniatamy ciasto. Dodajemy powoli resztę wody w zależności jak ciasto się klei ( ja zużyłam 3/4 szklanki) i łyżkę oliwy z oliwek.

  • Krok 2

    0 min
    2. Odstawiamy ciasto na około 1h w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Następnie rozwałkowujemy ciasto, smarujemy sosem czosnkowym WINIARY.

  • Krok 3

    0 min
    3. Cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pieczarki kroimy w kostkę.

  • Krok 4

    0 min
    4. Mięso mielone przyprawiamy solą, pieprzem, bazylią i oregano i podsmażamy z cebulą.

  • Krok 5

    0 min
    5. Pieczarki podsmażamy z dodatkiem soli i pieprzu.

  • Krok 6

    0 min
    6. Na cieście układamy paprykę, ogórka, wcześniej podsmażone pieczarki i mięso mielone z cebulą. Całość posypujemy ziarenkami słonecznika.

  • Krok 7

    0 min
    7. Na górze układamy ser żółty.

  • Krok 8

    0 min
    8. Pizzę pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.

  • Krok 9

    0 min
    9. Po wyciągnięciu górę pizzy smarujemy sosem czosnkowym WINIARY i ketchupem.
Pizza Do boju Polska

Krok 1 z 9

1. Mąkę mieszamy z solą. Ciepłą wodę rozdzielamy na 2 szklanki. W jednej szklance w wodzie rozpuszczamy drożdże, cukier i odczekujemy około 10 minut. Następnie rozczyn dodajemy do mąki i ugniatamy ciasto. Dodajemy powoli resztę wody w zależności jak ciasto się klei ( ja zużyłam 3/4 szklanki) i łyżkę oliwy z oliwek.

Pizza Do boju Polska

Krok 2 z 9

2. Odstawiamy ciasto na około 1h w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Następnie rozwałkowujemy ciasto, smarujemy sosem czosnkowym WINIARY.

Pizza Do boju Polska

Krok 3 z 9

3. Cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pieczarki kroimy w kostkę.

Pizza Do boju Polska

Krok 4 z 9

4. Mięso mielone przyprawiamy solą, pieprzem, bazylią i oregano i podsmażamy z cebulą.

Pizza Do boju Polska

Krok 5 z 9

5. Pieczarki podsmażamy z dodatkiem soli i pieprzu.

Pizza Do boju Polska

Krok 6 z 9

6. Na cieście układamy paprykę, ogórka, wcześniej podsmażone pieczarki i mięso mielone z cebulą. Całość posypujemy ziarenkami słonecznika.

Pizza Do boju Polska

Krok 7 z 9

7. Na górze układamy ser żółty.

Pizza Do boju Polska

Krok 8 z 9

8. Pizzę pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.

Pizza Do boju Polska

Krok 9 z 9

9. Po wyciągnięciu górę pizzy smarujemy sosem czosnkowym WINIARY i ketchupem.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Dodatek
  • Grzyby
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Bułeczki drożdżowe z kajmakiem

     1 godz 52 min Średni

  • Zawijasy z ciasta francuskiego z pieczarkami i żółtym serem

     35 min Łatwy

  • Domowe minipizze

     1 godz 13 min Łatwy

  • Mini calzone z mięsem mielonym

     1 godz 20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu