Pierś faszerowana szpinakiem i mozzarellą

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

51.6g / 36%

Węglowodany

4.7g / 3%

Tłuszcze

37.4g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierś faszerowana szpinakiem i mozzarellą

Wróć

Pierś faszerowana szpinakiem i mozzarellą

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Zdzisiek

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY Sos 4 sery Italia

Pierś z kurczaka

10 dag

Śmietana

Cebula

Mozzarella

Suszone pomidory

5 łyżek

Oliwa

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

51.62 g

Węglowodany

4.67 g

Tłuszcze

37.42 g

Wartość energetyczna

579.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pierś faszerowana szpinakiem i mozzarellą sprawdzi się jako obiad na każdą okazję. Sprawdź, jak komponować się może Sos Cztery sery Italia WINIARY z soczystą piersią z kurczaka i dodatkami. Danie podawaj z ziemniakami lub kluskami.

Krok 1
15 min

Mrożony szpinak rozmrażamy i odciskamy dokładnie wodę. Świeży myjemy i osuszamy. W garnku podsmażamy cebule i szpinak, dodajemy pokrojone w kostkę suszone pomidorki.
Krok 2
5 min

Całość zalewamy rozmieszanym w śmietanie sosem Winiary i zagotowujemy. Następnie ostudzamy szpinak i dodajemy pokrojoną w kostkę mozzarellę.
Krok 3
10 min

Nacinamy pierś nożem tak, aby powstała kieszonka. W kieszonce umieszczamy farsz, nacięcie spinamy wykałaczką.
Krok 4
10 min

Piersi obsmażamy z obu stron na patelni.
Krok 5
10 min

Pierś dopieczemy w piekarniku rozgrzanym do 190 C przez 10 minut.

Krok 1 z 5

Mrożony szpinak rozmrażamy i odciskamy dokładnie wodę. Świeży myjemy i osuszamy. W garnku podsmażamy cebule i szpinak, dodajemy pokrojone w kostkę suszone pomidorki.

Krok 2 z 5

Całość zalewamy rozmieszanym w śmietanie sosem Winiary i zagotowujemy. Następnie ostudzamy szpinak i dodajemy pokrojoną w kostkę mozzarellę.

Krok 3 z 5

Nacinamy pierś nożem tak, aby powstała kieszonka. W kieszonce umieszczamy farsz, nacięcie spinamy wykałaczką.

Krok 4 z 5

Piersi obsmażamy z obu stron na patelni.

Krok 5 z 5

Pierś dopieczemy w piekarniku rozgrzanym do 190 C przez 10 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy