90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.8g / 22%

Węglowodany

67.1g / 66%

Tłuszcze

5.9g / 12%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierogi zero waste z mięsem

Wróć

Pierogi zero waste z mięsem

(5)

1 godz 5 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

3 szklanek

Mąka pszenna

1 szklanka

Woda

trochę

Masło

trochę

Sól

Pierś z kurczaka

Cebula

Czosnek

trochę

Papryka Ostra

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Pietruszka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.77 g

Węglowodany

67.1 g

Tłuszcze

5.91 g

Wartość energetyczna

392.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
10 min

Ciasto można zrobić w malakserze.
Krok 2
2 min

Do mąki dodaj rozpuszczone masło lub olej, sól oraz gorącą wodę.
Krok 3
3 min

Całość wymieszaj widelcem lub drewnianą łopatką, a kiedy masa się połączy, zagnieć ją rękami.
Krok 4
15 min

Odstaw na 15 minut pod przykryciem.
Krok 5
5 min

Przygotuj farsz. Cebulę i czosnek usmaż na patelni aż będą złote.
Krok 6
5 min

Pierś kurczaka zmiel w maszynce do mielenia.
Krok 7
5 min

Dodaj smażoną cebulę oraz przyprawy, całość wymieszaj. Na końcu dodaj natkę pietruszki.
Krok 8
5 min

Ciasto pierogowe wałkuj bardzo cienko.
Krok 9
5 min

Z ciasta przy pomocy np. szklanki wykrawaj małe okręgi. Na każdy z nich nakładaj odrobinę farszu.
Krok 10
5 min

Pieroga złóż na pół i zagnieć dokładnie brzeg. Rant można dodatkowo ozdobić.
Krok 11
5 min

Pierogi gotuj w osolonym wrzątku.

Krok 1 z 11

Ciasto można zrobić w malakserze.

Krok 2 z 11

Do mąki dodaj rozpuszczone masło lub olej, sól oraz gorącą wodę.

Krok 3 z 11

Całość wymieszaj widelcem lub drewnianą łopatką, a kiedy masa się połączy, zagnieć ją rękami.

Krok 4 z 11

Odstaw na 15 minut pod przykryciem.

Krok 5 z 11

Przygotuj farsz. Cebulę i czosnek usmaż na patelni aż będą złote.

Krok 6 z 11

Pierś kurczaka zmiel w maszynce do mielenia.

Krok 7 z 11

Dodaj smażoną cebulę oraz przyprawy, całość wymieszaj. Na końcu dodaj natkę pietruszki.

Krok 8 z 11

Ciasto pierogowe wałkuj bardzo cienko.

Krok 9 z 11

Z ciasta przy pomocy np. szklanki wykrawaj małe okręgi. Na każdy z nich nakładaj odrobinę farszu.

Krok 10 z 11

Pieroga złóż na pół i zagnieć dokładnie brzeg. Rant można dodatkowo ozdobić.

Krok 11 z 11

Pierogi gotuj w osolonym wrzątku.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pierogi zero waste z mięsem

Pierogi zero waste z mięsem

Pierogi zero waste z mięsem

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 1 z 11

Krok 2 z 11

Krok 3 z 11

Krok 4 z 11

Krok 5 z 11

Krok 6 z 11

Krok 7 z 11

Krok 8 z 11

Krok 9 z 11

Krok 10 z 11

Krok 11 z 11

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pierogi wegetariańskie

Pielmieni - pierogi z mięsem

Pierogi ruskie – przepis

Zielone pierogi ze szpinakiem