MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Pierogi zero waste z mięsem
65 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
12 5.9g / 12%
66 67.1g / 66%
22 22.7g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Pierogi zero waste z mięsem

(5)
1 godz 5 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  szklanek
Mąka pszenna
1  szklanka
Woda
trochę
Masło
trochę
Sól
1 
Pierś z kurczaka
1 
Cebula
1 
trochę
Papryka Ostra
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
1 
Pietruszka

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
67.1 g
Wartość energetyczna
392.87 kcal
Tłuszcze
5.91 g
Białko
22.77 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotowanie

65 min
  • Krok 1

    10 min
    Ciasto można zrobić w malakserze.
  • Krok 2

    2 min
    Do mąki dodaj rozpuszczone masło lub olej, sól oraz gorącą wodę.
  • Krok 3

    3 min
    Całość wymieszaj widelcem lub drewnianą łopatką, a kiedy masa się połączy, zagnieć ją rękami.
  • Krok 4

    15 min
    Odstaw na 15 minut pod przykryciem.
  • Krok 5

    5 min
    Przygotuj farsz. Cebulę i czosnek usmaż na patelni aż będą złote.
  • Krok 6

    5 min
    Pierś kurczaka zmiel w maszynce do mielenia.
  • Krok 7

    5 min
    Dodaj smażoną cebulę oraz przyprawy, całość wymieszaj. Na końcu dodaj natkę pietruszki.
  • Krok 8

    5 min
    Ciasto pierogowe wałkuj bardzo cienko.
  • Krok 9

    5 min
    Z ciasta przy pomocy np. szklanki wykrawaj małe okręgi. Na każdy z nich nakładaj odrobinę farszu.
  • Krok 10

    5 min
    Pieroga złóż na pół i zagnieć dokładnie brzeg. Rant można dodatkowo ozdobić.
  • Krok 11

    5 min
    Pierogi gotuj w osolonym wrzątku.
Pierogi zero waste z mięsem

Krok 1 z 11

Ciasto można zrobić w malakserze.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 2 z 11

Do mąki dodaj rozpuszczone masło lub olej, sól oraz gorącą wodę.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 3 z 11

Całość wymieszaj widelcem lub drewnianą łopatką, a kiedy masa się połączy, zagnieć ją rękami.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 4 z 11

Odstaw na 15 minut pod przykryciem.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 5 z 11

Przygotuj farsz. Cebulę i czosnek usmaż na patelni aż będą złote.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 6 z 11

Pierś kurczaka zmiel w maszynce do mielenia.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 7 z 11

Dodaj smażoną cebulę oraz przyprawy, całość wymieszaj. Na końcu dodaj natkę pietruszki.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 8 z 11

Ciasto pierogowe wałkuj bardzo cienko.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 9 z 11

Z ciasta przy pomocy np. szklanki wykrawaj małe okręgi. Na każdy z nich nakładaj odrobinę farszu.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 10 z 11

Pieroga złóż na pół i zagnieć dokładnie brzeg. Rant można dodatkowo ozdobić.

Pierogi zero waste z mięsem

Krok 11 z 11

Pierogi gotuj w osolonym wrzątku.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite