MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Pierogi z jagodami
46 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
15 5.8g / 15%
75 64.5g / 75%
10 8.7g / 10%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Pierogi z jagodami

(0)
46 min
Łatwy
Autorem przepisu jest szpileczkaa

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  szklanka
Mąka
1  łyżeczka
Masło
trochę
Sól
80  ml
Wrzątek
200  g
Jagody
1  łyżka
Cukier trzcinowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
64.54 g
Wartość energetyczna
323.45 kcal
Tłuszcze
5.89 g
Białko
8.72 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierogi z jagodami to niezwykle smaczna kompozycja idealnie lekkiego, rozpływającego się w ustach ciasta wraz z sezonowymi jagodami. Do sklejania ciasta z owocowym farszem poproś dzieci wtedy czas stanie się waszym miłym sprzymierzeńcem. Pyszne pierogi podaj, gdy są jeszcze gorące, a następnie polej śmietaną lub jogurtem oraz posyp odrobinką cukru. Smak wybornych pierogów z jagodami skusi każdego łakomczucha!

Przygotowanie

46 min
  • Krok 1

    5 min
    Mąkę wsypać do miski, dodać masło i szczyptę soli. Całość zalać wrzątkiem.
  • Krok 2

    10 min
    Ciasto mieszać drewnianą łyżką. Gdy masa przestygnie, wyrabiać ręką, aż ciasto zrobi się elastyczne.
  • Krok 3

    5 min
    Jagody oczyścić z ogonków i listków. Wymieszać z cukrem.
  • Krok 4

    10 min
    Ciasto rozwałkować i wykrawać szklanką kółka. Jagody z cukrem kłaść na kółkach ciasta.
  • Krok 5

    10 min
    Sklejać ciasto i formować pierożki.
  • Krok 6

    5 min
    Gotować w osolonej wodzie, około 2 minuty od wypłynięcia pierogów na wierzch.
  • Krok 7

    1 min
    Podawać polane śmietaną lub jogurtem i ewentualnie posypane cukrem.
Pierogi z jagodami

Krok 1 z 7

Mąkę wsypać do miski, dodać masło i szczyptę soli. Całość zalać wrzątkiem.

Pierogi z jagodami

Krok 2 z 7

Ciasto mieszać drewnianą łyżką. Gdy masa przestygnie, wyrabiać ręką, aż ciasto zrobi się elastyczne.

Pierogi z jagodami

Krok 3 z 7

Jagody oczyścić z ogonków i listków. Wymieszać z cukrem.

Pierogi z jagodami

Krok 4 z 7

Ciasto rozwałkować i wykrawać szklanką kółka. Jagody z cukrem kłaść na kółkach ciasta.

Pierogi z jagodami

Krok 5 z 7

Sklejać ciasto i formować pierożki.

Pierogi z jagodami

Krok 6 z 7

Gotować w osolonej wodzie, około 2 minuty od wypłynięcia pierogów na wierzch.

Pierogi z jagodami

Krok 7 z 7

Podawać polane śmietaną lub jogurtem i ewentualnie posypane cukrem.

Przepis w formacie PDF

lite