60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
69g / 62%
Węglowodany
5.8g / 5%
Tłuszcze
16.3g / 32%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

(0)
1 godz 25 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Pierś z kurczaka
trochę
Olej
1  łyżka
Słodka suszona papryka w płatkach
1  g
Przyprawa do mięs
trochę
Sól
trochę
Pieprz
4  łyżeczek
Musztarda sarepska
5  plastrów
Szynka wędzona
120  g
Camembert
2 
Cebula
10  liści
Bazylia świeża

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
68.98 g
Węglowodany
5.8 g
Tłuszcze
16.29 g
Wartość energetyczna
460.28 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Niezwykle soczyste mięso z kurczaka pieczone w folii aluminiowej z aromatycznym serem camembert i świeżą bazylią. Przepyszny a do tego łatwy przepis na codzienny obiad. Pieczoną pierś z kurczaka z serem camembert podziel na porcje i serwuj z surówką z czerwonej kapusty oraz młodymi ziemniakami z koperkiem.
Gotujmy

Przygotowanie

85 min
Krok 1
2 min
Mięso ponacinać tak, żeby otrzymać 2 duże płaty.
Krok 2
5 min
Duży kawałek folii aluminiowej posmarować lekko olejem. Na folii rozsypać płatki papryki i przyprawę do mięs.
Krok 3
3 min
Ułożyć na tym płaty mięsa w ten sposób, żeby lekko na siebie nachodziły.
Krok 4
3 min
Mięso lekko oprószyć solą i pieprzem, posmarować musztardą.
Krok 5
5 min
Na mięsie rozłożyć plastry szynki. Cebulę pokroić w grube półplasterki, ser pokroić w plastry. Cebulę i ser rozłożyć na połowie mięsa.
Krok 6
2 min
Na wierzchu rozłożyć listki bazylii.
Krok 7
30 min
Mięso złożyć na pół. Brzegi folii aluminiowej zawinąć. Mięso w folii ułożyć w naczyniu do zapiekania. Piec w 180 stopniach przez 30 minut.
Krok 8
3 min
Po tym czasie folię rozciąć i rozsunąć jej brzegi.
Krok 9
30 min
Piec dalsze 30 minut do zrumienienia.
Krok 10
2 min
Upieczone mięso podzielić na porcje.
Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 1 z 10

Mięso ponacinać tak, żeby otrzymać 2 duże płaty.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 2 z 10

Duży kawałek folii aluminiowej posmarować lekko olejem. Na folii rozsypać płatki papryki i przyprawę do mięs.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 3 z 10

Ułożyć na tym płaty mięsa w ten sposób, żeby lekko na siebie nachodziły.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 4 z 10

Mięso lekko oprószyć solą i pieprzem, posmarować musztardą.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 5 z 10

Na mięsie rozłożyć plastry szynki. Cebulę pokroić w grube półplasterki, ser pokroić w plastry. Cebulę i ser rozłożyć na połowie mięsa.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 6 z 10

Na wierzchu rozłożyć listki bazylii.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 7 z 10

Mięso złożyć na pół. Brzegi folii aluminiowej zawinąć. Mięso w folii ułożyć w naczyniu do zapiekania. Piec w 180 stopniach przez 30 minut.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 8 z 10

Po tym czasie folię rozciąć i rozsunąć jej brzegi.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 9 z 10

Piec dalsze 30 minut do zrumienienia.

Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

Krok 10 z 10

Upieczone mięso podzielić na porcje.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika