Pieczona pierś z kurczaka z serem camembert

1 godz 25 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

Podwójna Pierś z Kurczaka

trochę

Olej

1 łyżka

Słodka suszona papryka w płatkach

1 łyżka

Przyprawa do mięs WINIARY

trochę

Sól

trochę

Pieprz

4 łyżeczek

Musztarda sarepska

5 plastrów

Szynka wędzona

120 g

Camembert

Cebula

10 liści

Bazylia świeża

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.31 g

Węglowodany

5.15 g

Tłuszcze

10.78 g

Wartość energetyczna

191.67 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

2 min

Mięso ponacinać tak, żeby otrzymać 2 duże płaty.

Krok 2

5 min

Duży kawałek folii aluminiowej posmarować lekko olejem. Na folii rozsypać płatki papryki i przyprawę do mięs.

Krok 3

3 min

Ułożyć na tym płaty mięsa w ten sposób, żeby lekko na siebie nachodziły.

Krok 4

3 min

Mięso lekko oprószyć solą i pieprzem, posmarować musztardą.

Krok 5

5 min

Na mięsie rozłożyć plastry szynki. Cebulę pokroić w grube półplasterki, ser pokroić w plastry. Cebulę i ser rozłożyć na połowie mięsa.

Krok 6

2 min

Na wierzchu rozłożyć listki bazylii.

Krok 7

30 min

Mięso złożyć na pół. Brzegi folii aluminiowej zawinąć. Mięso w folii ułożyć w naczyniu do zapiekania. Piec w 180 stopniach przez 30 minut.

Krok 8

3 min

Po tym czasie folię rozciąć i rozsunąć jej brzegi.

Krok 9

30 min

Piec dalsze 30 minut do zrumienienia.

Krok 10

2 min

Upieczone mięso podzielić na porcje.

Krok 1 z 10

Mięso ponacinać tak, żeby otrzymać 2 duże płaty.

Krok 2 z 10

Duży kawałek folii aluminiowej posmarować lekko olejem. Na folii rozsypać płatki papryki i przyprawę do mięs.

Krok 3 z 10

Ułożyć na tym płaty mięsa w ten sposób, żeby lekko na siebie nachodziły.

Krok 4 z 10

Mięso lekko oprószyć solą i pieprzem, posmarować musztardą.

Krok 5 z 10

Na mięsie rozłożyć plastry szynki. Cebulę pokroić w grube półplasterki, ser pokroić w plastry. Cebulę i ser rozłożyć na połowie mięsa.

Krok 6 z 10

Na wierzchu rozłożyć listki bazylii.

Krok 7 z 10

Mięso złożyć na pół. Brzegi folii aluminiowej zawinąć. Mięso w folii ułożyć w naczyniu do zapiekania. Piec w 180 stopniach przez 30 minut.

Krok 8 z 10

Po tym czasie folię rozciąć i rozsunąć jej brzegi.

Krok 9 z 10

Piec dalsze 30 minut do zrumienienia.

Krok 10 z 10

Upieczone mięso podzielić na porcje.

Niezwykle soczyste mięso z kurczaka pieczone w folii aluminiowej z aromatycznym serem camembert i świeżą bazylią. Przepyszny a do tego łatwy przepis na codzienny obiad. Pieczoną pierś z kurczaka z serem camembert podziel na porcje i serwuj z surówką z czerwonej kapusty oraz młodymi ziemniakami z koperkiem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.3g / 38%

Węglowodany

5.1g / 11%

Tłuszcze

10.8g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.