95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.1g / 35%

Węglowodany

30.6g / 39%

Tłuszcze

8.9g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki z warzywami

Wróć

Naleśniki z warzywami

(0)

1 godz 10 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

5 porcji

1 opakowanie

Sos pomidorowy WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Cukinia

Cebula

Pieczarki

2 łyżek

Masło

1 łyżka

Ketchup łagodny WINIARY

Jajko

500 g

Kwaśna śmietana

1 szklanka

Mąka pszenna pełnoziarnista

1 Płaska łyżka

Oliwa z oliwek

trochę

Świeża bazylia lub natka pietruszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.09 g

Węglowodany

30.56 g

Tłuszcze

8.92 g

Wartość energetyczna

306.14 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pomysł na obiad pełen warzyw, czy naleśniki z warzywami! Farsz z pieczarek, cebuli i cukinii kładziemy na puszyste naleśniki, a następnie zawijamy je w rulony. Naleśniki z warzywami podajemy z gorącym, aromatycznym sosem pomidorowym przyrządzonym z pomocą Sosu pomidorowego WINIARY. Naszym zdaniem naleśniki z warzywami to przekąska godna wpisania na stałe w obiadowe menu!

Przygotuj obiad z tego co jest pod ręką

Wybierz WINIARY POMYSŁ NA... Leczo z tego co pod ręką Wybierz WINIARY POMYSŁ NA... Gulasz z tego co się nawinie

Krok 1
10 min

Cukinię, cebulę i pieczarki oczyść i pokrój w dużą kostkę.
Krok 2
0 min

Podsmaż je na maśle przez 10 minut, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, dodaj ketchup.
Krok 3
10 min

NALEŚNIKI: Białka jajek oddziel od żółtek. Białka ubij na pianę ze szczyptą soli, dodaj żółtka i śmietankę.
Krok 4
5 min

Następnie ciasto delikatnie połącz z mąką.
Krok 5
10 min

Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż 8 naleśników, na każdym połóż porcję farszu i zwiń w rulon.
Krok 6
3 min

Zawartość torebki z sosem dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.
Krok 7
5 min

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Sos gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.
Krok 8
2 min

Naleśniki podawaj z gorącym sosem pomidorowym i posiekanymi świezymi ziołami.

Krok 1 z 8

Cukinię, cebulę i pieczarki oczyść i pokrój w dużą kostkę.

Krok 2 z 8

Podsmaż je na maśle przez 10 minut, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, dodaj ketchup.

Krok 3 z 8

NALEŚNIKI: Białka jajek oddziel od żółtek. Białka ubij na pianę ze szczyptą soli, dodaj żółtka i śmietankę.

Krok 4 z 8

Następnie ciasto delikatnie połącz z mąką.

Krok 5 z 8

Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż 8 naleśników, na każdym połóż porcję farszu i zwiń w rulon.

Krok 6 z 8

Zawartość torebki z sosem dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.

Krok 7 z 8

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Sos gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.

Krok 8 z 8

Naleśniki podawaj z gorącym sosem pomidorowym i posiekanymi świezymi ziołami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Naleśniki z warzywami

Naleśniki z warzywami

Naleśniki z warzywami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotuj obiad z tego co jest pod ręką

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Krokiety z grzybami i sosem grzybowym

Karp zapiekany z pieczarkami

Naleśniki piwne

Karp z pieczarkami