Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.3g / 18%

Węglowodany

54.5g / 44%

Tłuszcze

21.4g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami

Wróć

Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest kulinarnyswiat

Składniki

4 porcje

Jajko

2 szklanek

Mąka

1 szklanka

Woda

1 szklanka

Mleko

2 łyżek

Olej

1 szczypta

Sól

Serek homogenizowany

1 szklanka

Truskawki

2 łyżek

Kakao

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.26 g

Węglowodany

54.45 g

Tłuszcze

21.38 g

Wartość energetyczna

482.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami to przepis na pyszne danie, które sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na lekką wersję obiadu. W zależności od pory roku naleśniki możesz przygotowywać z różnymi owocami, które są dostępne w danym momencie. Mrożone owoce nie sprawdzą się tutaj najlepiej, gdyż będą zbyt mokre i zanadto obciążą naleśniki.

Krok 1

10 min

Do miski rozbijamy jajka, dodajemy mąkę, szczyptę soli i odrobinę mleka, miksujemy, nie przerywając miksowania dolewamy resztę mleka i wody.

Krok 2

15 min

Miksujemy, aż do uzyskania gładkiej masy bez grudek. Odstawiamy na 15 min.Dodajemy 2 łyżki oleju i mieszamy.

Krok 3

10 min

Patelnię rozgrzewamy i smarujemy pędzelkiem: olejem albo smalcem. Wlewamy odrobinę masy, rozprowadzamy ją na patelni i smażymy cienkie naleśniki.Smażymy naleśniki po obu stronach.Od czasu do czasu przecieramy pędzelkiem z tłuszczem patelnie.