Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami

40min

Łatwy

Składniki

4 porcje

Jajko

2 szklanek

Mąka

1 szklanka

Woda

1 szklanka

Mleko

2 łyżek

Olej

1 szczypta

Sól

Serek homogenizowany

1 szklanka

Truskawki

2 łyżek

Kakao

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.26 g

Węglowodany

54.45 g

Tłuszcze

21.38 g

Wartość energetyczna

482.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Do miski rozbijamy jajka, dodajemy mąkę, szczyptę soli i odrobinę mleka, miksujemy, nie przerywając miksowania dolewamy resztę mleka i wody.

Krok 2

15 min

Miksujemy, aż do uzyskania gładkiej masy bez grudek. Odstawiamy na 15 min.Dodajemy 2 łyżki oleju i mieszamy.

Krok 3

10 min

Patelnię rozgrzewamy i smarujemy pędzelkiem: olejem albo smalcem. Wlewamy odrobinę masy, rozprowadzamy ją na patelni i smażymy cienkie naleśniki.Smażymy naleśniki po obu stronach.Od czasu do czasu przecieramy pędzelkiem z tłuszczem patelnie.

Krok 4

5 min

Na przestudzone naleśniki nakładamy kilka łyżek serka, posypujemy owocami i zwijamy. Gotowe posypujemy kakao.

Krok 1 z 4

Do miski rozbijamy jajka, dodajemy mąkę, szczyptę soli i odrobinę mleka, miksujemy, nie przerywając miksowania dolewamy resztę mleka i wody.

Krok 2 z 4

Miksujemy, aż do uzyskania gładkiej masy bez grudek. Odstawiamy na 15 min.Dodajemy 2 łyżki oleju i mieszamy.

Krok 3 z 4

Krok 4 z 4

Na przestudzone naleśniki nakładamy kilka łyżek serka, posypujemy owocami i zwijamy. Gotowe posypujemy kakao.

Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami to przepis na pyszne danie, które sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na lekką wersję obiadu. W zależności od pory roku naleśniki możesz przygotowywać z różnymi owocami, które są dostępne w danym momencie. Mrożone owoce nie sprawdzą się tutaj najlepiej, gdyż będą zbyt mokre i zanadto obciążą naleśniki.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.3g / 18%

Węglowodany

54.5g / 44%

Tłuszcze

21.4g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.