Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.3g / 18%

Węglowodany

54.5g / 44%

Tłuszcze

21.4g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami

Wróć

Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest kulinarnyswiat

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Jajko

2 szklanek

Mąka

1 szklanka

Woda

1 szklanka

Mleko

2 łyżek

Olej

1 szczypta

Sól

Serek homogenizowany

1 szklanka

Truskawki

2 łyżek

Kakao

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.26 g

Węglowodany

54.45 g

Tłuszcze

21.38 g

Wartość energetyczna

482.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Naleśniki z serkiem waniliowym i owocami to przepis na pyszne danie, które sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na lekką wersję obiadu. W zależności od pory roku naleśniki możesz przygotowywać z różnymi owocami, które są dostępne w danym momencie. Mrożone owoce nie sprawdzą się tutaj najlepiej, gdyż będą zbyt mokre i zanadto obciążą naleśniki.

Krok 1
10 min

Do miski rozbijamy jajka, dodajemy mąkę, szczyptę soli i odrobinę mleka, miksujemy, nie przerywając miksowania dolewamy resztę mleka i wody.
Krok 2
15 min

Miksujemy, aż do uzyskania gładkiej masy bez grudek. Odstawiamy na 15 min.Dodajemy 2 łyżki oleju i mieszamy.
Krok 3
10 min

Patelnię rozgrzewamy i smarujemy pędzelkiem: olejem albo smalcem. Wlewamy odrobinę masy, rozprowadzamy ją na patelni i smażymy cienkie naleśniki.Smażymy naleśniki po obu stronach.Od czasu do czasu przecieramy pędzelkiem z tłuszczem patelnie.
Krok 4
5 min

Na przestudzone naleśniki nakładamy kilka łyżek serka, posypujemy owocami i zwijamy. Gotowe posypujemy kakao.

Krok 1 z 4

Do miski rozbijamy jajka, dodajemy mąkę, szczyptę soli i odrobinę mleka, miksujemy, nie przerywając miksowania dolewamy resztę mleka i wody.

Krok 2 z 4

Miksujemy, aż do uzyskania gładkiej masy bez grudek. Odstawiamy na 15 min.Dodajemy 2 łyżki oleju i mieszamy.

Krok 3 z 4

Patelnię rozgrzewamy i smarujemy pędzelkiem: olejem albo smalcem. Wlewamy odrobinę masy, rozprowadzamy ją na patelni i smażymy cienkie naleśniki.Smażymy naleśniki po obu stronach.Od czasu do czasu przecieramy pędzelkiem z tłuszczem patelnie.

Krok 4 z 4

Na przestudzone naleśniki nakładamy kilka łyżek serka, posypujemy owocami i zwijamy. Gotowe posypujemy kakao.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy