Naleśniki z pieczoną papryką zapiekane z pomidorkami

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

43.7g / 28%

Węglowodany

68.5g / 43%

Tłuszcze

20.7g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki z pieczoną papryką zapiekane z pomidorkami

Wróć

Naleśniki z pieczoną papryką zapiekane z pomidorkami

(0)

1 godz

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Makaron z sosem z pomarańczowymi warzywami

1 kostka

Bulion warzywny WINIARY

Papryka czerwona

300 g

Filet z kurczaka

Duża czerwona cebula

1 szklanka

Kukurydza z puszki

250 g

Kolorowe pomidorki koktajlowe

40 g

Ryż

1 pęczek

Cebula dymka lub gruby szczypior

trochę

Pieprz i sól

2 szklanek

Mleko

Jajko

2 szklanek

Mąka pszenna

2 łyżek

Roztopione masło

150 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

43.74 g

Węglowodany

68.53 g

Tłuszcze

20.67 g

Wartość energetyczna

638.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
3 min

Aby przygotować ciasto na naleśniki, zmiksuj ze sobą jajka, mleko, sól, mąkę i roztopione masło (2 łyżki). Naleśniki powinny być cienkie.
Krok 2
20 min

Paprykę wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200°C i piecz, aż lekko się przypali – przez ok. 20–30 min. Po tym czasie przełóż ją do foliowego worka i odstaw do wystudzenia. W międzyczasie ugotuj ryż.
Krok 3
15 min

Kurczaka pokrój w paski i dopraw solą i pieprzem. Cebulę pokrój w piórka. Na patelni z rozgrzaną oliwą smaż krótko kurczaka, aż stanie się rumiany. Dodaj cebulę i smaż do momentu, gdy zmięknie. W osobnym rondelku wymieszaj zawartość opakowania z bulionem i zagotuj. Usmażonego kurczaka wymieszaj z ryżem i kukurydzą. Dodaj połowę sosu.
Krok 4
22 min

Papryki pokrój w paski, a dymkę posiekaj. Całość wymieszaj. Powstałym farszem napełniaj naleśniki formuj je w rulony. Tak przygotowane umieść w naczyniu do zapiekania. Posmaruj pozostałym sosem i posyp serem. Naleśniki zapiekaj ok.20–30 min w temperaturze 190–200°C.

Krok 1 z 4

Aby przygotować ciasto na naleśniki, zmiksuj ze sobą jajka, mleko, sól, mąkę i roztopione masło (2 łyżki). Naleśniki powinny być cienkie.

Krok 2 z 4

Paprykę wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200°C i piecz, aż lekko się przypali – przez ok. 20–30 min. Po tym czasie przełóż ją do foliowego worka i odstaw do wystudzenia. W międzyczasie ugotuj ryż.

Krok 3 z 4

Kurczaka pokrój w paski i dopraw solą i pieprzem. Cebulę pokrój w piórka. Na patelni z rozgrzaną oliwą smaż krótko kurczaka, aż stanie się rumiany. Dodaj cebulę i smaż do momentu, gdy zmięknie. W osobnym rondelku wymieszaj zawartość opakowania z bulionem i zagotuj. Usmażonego kurczaka wymieszaj z ryżem i kukurydzą. Dodaj połowę sosu.

Krok 4 z 4

Papryki pokrój w paski, a dymkę posiekaj. Całość wymieszaj. Powstałym farszem napełniaj naleśniki formuj je w rulony. Tak przygotowane umieść w naczyniu do zapiekania. Posmaruj pozostałym sosem i posyp serem. Naleśniki zapiekaj ok.20–30 min w temperaturze 190–200°C.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy