Naleśniki z fasolą

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 słoik

Sos tatarski WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

500 g

Fasolka szparagowa zielona

2 łyżek

Masło

trochę

Sól

Jajko

1.5 szklanek

Mąka pszenna

1 szklanka

Mleko

0.75 szklanka

Woda

2 łyżek

Natka pietruszki

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Olej

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.24 g

Węglowodany

49.55 g

Tłuszcze

60.37 g

Wartość energetyczna

785.99 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

0 min

Fasolkę oczyść, gotuj w posolonej wodzie 10 minut i odsącz.

Krok 2

0 min

Na patelni rozgrzej masło, wrzuć fasolkę, podsmaż chwilę i dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 3

5 min

Ciasto naleśnikowe: z jajek, mąki, mleka, wody mineralnej, oliwy i posiekanej natki pietruszki przygotuj ciasto. Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż 12 naleśników.

Krok 4

5 min

Na każdym naleśniku połóż porcję fasolki i złóż w trójkąt.

Krok 5

1 min

Podawaj tuż po przygotowaniu, np. z sosem tatarskim.

Krok 1 z 5

Fasolkę oczyść, gotuj w posolonej wodzie 10 minut i odsącz.

Krok 2 z 5

Na patelni rozgrzej masło, wrzuć fasolkę, podsmaż chwilę i dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 3 z 5

Ciasto naleśnikowe: z jajek, mąki, mleka, wody mineralnej, oliwy i posiekanej natki pietruszki przygotuj ciasto. Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż 12 naleśników.

Krok 4 z 5

Na każdym naleśniku połóż porcję fasolki i złóż w trójkąt.

Krok 5 z 5

Podawaj tuż po przygotowaniu, np. z sosem tatarskim.

Zabawne kolorowe naleśniki, nadziewane żółtą i zieloną fasolką szparagową to idealne danie dla najmłodszych. Smakuje szczególnie dobrze z Sosem tatarskim. Możesz w pomysłowy sposób ułożyć go na wierzchu naleśników, malując sosem kwiatek czy uśmiechniętą buźkę.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.2g / 9%

Węglowodany

49.6g / 24%

Tłuszcze

60.4g / 67%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.