Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Naleśniki z fasolą
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
17.2g / 9%
Węglowodany
49.6g / 24%
Tłuszcze
60.4g / 67%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Naleśniki z fasolą

+

Naleśniki z fasolą

Wróć

Naleśniki z fasolą

(0)
35min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  słoik
Sos tatarski WINIARY
trochę
WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna
500  g
Fasolka szparagowa zielona
2  łyżek
Masło
trochę
Sól
4 
Jajko
1.5  szklanek
Mąka pszenna
1  szklanka
Mleko
0.75  szklanka
Woda
2  łyżek
Natka pietruszki
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Olej
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
17.24 g
Węglowodany
49.55 g
Tłuszcze
60.37 g
Wartość energetyczna
785.99 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zabawne kolorowe naleśniki, nadziewane żółtą i zieloną fasolką szparagową to idealne danie dla najmłodszych. Smakuje szczególnie dobrze z Sosem tatarskim. Możesz w pomysłowy sposób ułożyć go na wierzchu naleśników, malując sosem kwiatek czy uśmiechniętą buźkę.

Przygotowanie

35 min
  • Krok 1

    0 min
    Fasolkę oczyść, gotuj w posolonej wodzie 10 minut i odsącz.
  • Krok 2

    0 min
    Na patelni rozgrzej masło, wrzuć fasolkę, podsmaż chwilę i dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
  • Krok 3

    5 min
    Ciasto naleśnikowe: z jajek, mąki, mleka, wody mineralnej, oliwy i posiekanej natki pietruszki przygotuj ciasto. Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż 12 naleśników.
  • Krok 4

    5 min
    Na każdym naleśniku połóż porcję fasolki i złóż w trójkąt.
  • Krok 5

    1 min
    Podawaj tuż po przygotowaniu, np. z sosem tatarskim.
Naleśniki z fasolą

Krok 1 z 5

Fasolkę oczyść, gotuj w posolonej wodzie 10 minut i odsącz.

Naleśniki z fasolą

Krok 2 z 5

Na patelni rozgrzej masło, wrzuć fasolkę, podsmaż chwilę i dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Naleśniki z fasolą

Krok 3 z 5

Ciasto naleśnikowe: z jajek, mąki, mleka, wody mineralnej, oliwy i posiekanej natki pietruszki przygotuj ciasto. Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż 12 naleśników.

Naleśniki z fasolą

Krok 4 z 5

Na każdym naleśniku połóż porcję fasolki i złóż w trójkąt.

Naleśniki z fasolą

Krok 5 z 5

Podawaj tuż po przygotowaniu, np. z sosem tatarskim.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Jajka
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z jajkami

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Krewetki królewskie z patelni

    Krewetki królewskie z patelni

    52 min Łatwy
  • Kalafior w cieście

    Kalafior w cieście

    37 min Łatwy
  • Fasola szparagowa z bułką tartą i masłem

    Fasola szparagowa z bułką tartą i masłem

    35 min Łatwy
  • Fasolka szparagowa w sosie śmietanowym

    Fasolka szparagowa w sosie śmietanowym

    28 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu