Makaron zapiekany z pieczarkami i serem pleśniowym

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22g / 17%

Węglowodany

62.4g / 46%

Tłuszcze

22.3g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron zapiekany z pieczarkami i serem pleśniowym

Wróć

Makaron zapiekany z pieczarkami i serem pleśniowym

(0)

45min

Łatwy

Składniki

3 porcje

200 g

Ulubiony makaron, np. świderki

Pieczarki

2 łyżek

Masło

1 szklanka

Mleko

2 łyżek

Mąka pszenna

100 g

Ser blue

1 szczypta

Gałka muszkatołowa

1 łyżka

Olej

20 g

Orzechy włoskie

1 gałązka

Świeża szałwia

5 kropli

Przyprawa w płynie MAGGI

1 szczypta

Pieprz i sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.99 g

Węglowodany

62.42 g

Tłuszcze

22.28 g

Wartość energetyczna

532.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wypróbuj ten przepis na makaron zapiekany z pieczarkami i serem pleśniowym, a Twoi najbliżsi będą zachwyceni! Pieczarki, gałka muszkatołowa i wyrazisty ser pleśniowy idealnie łączą się z makaronem, a dzięki pieczeniu danie zyskuje zupełnie nowy, wyjątkowy smak. Ten makaron zapiekany z pieczarkami i serem z pewnością nigdy wam się nie znudzi!

Krok 1
8 min

Ugotuj makaron w osolonej wodzie, odcedź i odstaw na bok.
Krok 2
8 min

Umyte grzyby pokrój na ćwiartki i podsmaż na maśle z posiekanymi liśćmi szałwii i kilkoma kroplami przyprawy w płynie MAGGI.
Krok 3
9 min

Przygotuj sos beszamelowy - rozpuść masło, podsmaż na nim mąkę i dodaj mleko, a następnie wymieszaj. Dopraw solą i gałką muszkatołową.
Krok 4
20 min

Ugotowany makaron, podsmażone grzyby, pokrojony w kostkę ser, posiekane orzechy włoskie i kilka liści szałwii włóż do naczynia do pieczenia posmarowanego masłem. Wszystko wymieszaj, polej beszamelem i piecz na złoty kolor w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.

Krok 1 z 4

Ugotuj makaron w osolonej wodzie, odcedź i odstaw na bok.

Krok 2 z 4

Umyte grzyby pokrój na ćwiartki i podsmaż na maśle z posiekanymi liśćmi szałwii i kilkoma kroplami przyprawy w płynie MAGGI.

Krok 3 z 4

Przygotuj sos beszamelowy - rozpuść masło, podsmaż na nim mąkę i dodaj mleko, a następnie wymieszaj. Dopraw solą i gałką muszkatołową.

Krok 4 z 4

Ugotowany makaron, podsmażone grzyby, pokrojony w kostkę ser, posiekane orzechy włoskie i kilka liści szałwii włóż do naczynia do pieczenia posmarowanego masłem. Wszystko wymieszaj, polej beszamelem i piecz na złoty kolor w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy