100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.3g / 1%

Węglowodany

966.2mg / 96%

Tłuszcze

14g / 3%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z sosem z pomidorów i cukinii

Wróć

Makaron z sosem z pomidorów i cukinii

Name: Makaron z sosem z pomidorów i cukinii
Prep time: PT11.00M
Cook time: PT15.00M
Total time: PT26.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 2 opakowań WINIARY Codzienny sos pomidorowy; 250 g Makaron Penne; 1 Cukinia; 150 g Pieczarki; 2 płaskich łyżek Oliwa z oliwek; 2 łyżek Śmietana 30%; trochę Ser; parmezan; tarty

(0)

26min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

3 porcje

2 opakowań

WINIARY Codzienny sos pomidorowy

250 g

Makaron Penne

Cukinia

150 g

Pieczarki

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

2 łyżek

Śmietana 30%

trochę

Ser, parmezan, tarty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.33 g

Tłuszcze

14.04 g

Wartość energetyczna

484.45 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Coś na pożywny obiad: makaron z sosem z pomidorów i cukinii. Robi się prosto i szybko, a cukinia i pieczarki tworzą smakowitą kompozycję z Sosem pomidorowym Na Każdy Dzień WINIARY i makaronem. Do tego odrobina śmietanki oraz tarty parmezan do posypania. Pyszności! Można zjeść na wegetariański obiad, lub podać z pieczoną rybą albo filetem z piersi kurczaka. Do pochrupania – lodowa sałata lub listki cykorii ze śmietaną lub winegretem.

Krok 1

10 min

Makaron rurki ugotuj według wskazówek na opakowaniu.

Krok 2

5 min

Cukinię oczyść, umyj, przekrój na pół i pokrój w plastry. Pieczarki oczyść i pokrój w plasterki.

Krok 3

5 min

Rozgrzej w garnku olej. Dodaj plasterki cukinii i pieczarek.

Krok 4

5 min

Dolej 500 ml wody, wsyp Sos pomidorowe i doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez około minutę. Dodaj śmietankę.

Krok 5

1 min

Makaron podawaj z sosem. Serwuj oprószone parmezanem.

Krok 1 z 5

Makaron rurki ugotuj według wskazówek na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Cukinię oczyść, umyj, przekrój na pół i pokrój w plastry. Pieczarki oczyść i pokrój w plasterki.

Krok 3 z 5

Rozgrzej w garnku olej. Dodaj plasterki cukinii i pieczarek.

Krok 4 z 5

Dolej 500 ml wody, wsyp Sos pomidorowe i doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez około minutę. Dodaj śmietankę.

Krok 5 z 5

Makaron podawaj z sosem. Serwuj oprószone parmezanem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez soi Danie główne Grzyby Kuchnia włoska Makaron Obiad Śmietana Warzywa Z makaronem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

1 godz 2 min Łatwy

Warzywna patelnia z kabanosami

36 min Łatwy

Spaghetti z sosem, szynką i rukolą

25 min Łatwy

Spaghetti bolognese z pieczarkami

37 min Łatwy