Makaron z ricottą, szpinakiem i łososiem

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.1g / 20%

Węglowodany

79.7g / 57%

Tłuszcze

14.4g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z ricottą, szpinakiem i łososiem

Wróć

Makaron z ricottą, szpinakiem i łososiem

(1)

31min

Łatwy

Autorem przepisu jest WojtekKA

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

200 g

Makaron Penne

60 g

Ser ricotta

100 g

Szpinak świeży

100 g

Łosoś wędzony

2 ząbków

Czosnek

trochę

Pieprz

2 łyżek

Słodka śmietanka 18%

1 opakowanie

Sos koperkowy ze śmietanką WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.1 g

Węglowodany

79.72 g

Tłuszcze

14.41 g

Wartość energetyczna

539.03 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szpinak, łosoś i ricotta to doskonale zgrane kulinarne trio. Ich przygotowanie to zaledwie chwila, która pozwoli Ci przyrządzić smaczne i oryginalne danie obiadowe. Makaron z serem ricotta to połączenie gwarantujące ciekawy smak. Kompozycję tę koniecznie podawaj z Twoim ulubionym makaronem, ugotowanym al dente.

Krok 1
10 min

Makaron gotujemy zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Krok 2
3 min

Podsmażamy posiekany czosnek na patelni. W międzyczasie szpinak myjemy, suszymy, siekamy i dodajemy do czosnku. Smażymy ok. 2 min.
Krok 3
5 min

Sos śmietanowo-koperkowy WINIARY rozprowadzamy w 200 ml wody i dodajemy 2 łyżki śmietanki.
Krok 4
10 min

Rozmieszany sos dodajemy na patelnię ze szpinakiem i czosnkiem wraz z ricottą i zagotowujemy.
Krok 5
3 min

Dodajemy na patelnię makaron i łososia, mieszamy z powstałym sosem i chwilę smażymy. Smacznego!

Krok 1 z 5

Makaron gotujemy zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Podsmażamy posiekany czosnek na patelni. W międzyczasie szpinak myjemy, suszymy, siekamy i dodajemy do czosnku. Smażymy ok. 2 min.

Krok 3 z 5

Sos śmietanowo-koperkowy WINIARY rozprowadzamy w 200 ml wody i dodajemy 2 łyżki śmietanki.

Krok 4 z 5

Rozmieszany sos dodajemy na patelnię ze szpinakiem i czosnkiem wraz z ricottą i zagotowujemy.

Krok 5 z 5

Dodajemy na patelnię makaron i łososia, mieszamy z powstałym sosem i chwilę smażymy. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)