70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.2g / 14%

Węglowodany

45.9g / 48%

Tłuszcze

16g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z pieczonym schabem

Wróć

Makaron z pieczonym schabem

(2)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

0.75 plaster

Schab pieczony (z przepisu na Winiary.pl lub inny, np. z niedzielnego obiadu)

150 g

Makaron

0.75 szklanka

Groszek

Marchewka

1 łyżeczka

Natka pietruszki

1 ząbek

Czosnek

0.75

Cebula

3 łyżek

Oliwa

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Starty ser parmezan lub inny twardy dojrzewający ser do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.19 g

Węglowodany

45.9 g

Tłuszcze

15.97 g

Wartość energetyczna

378.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Danie z makaronem i schabem pozostałym po obiedzie lub Świętach, to bardzo szybkie i proste rozwiązanie na przyrządzenie posiłku w kolejnych dniach. Dzięki temu przepisowi wykorzystasz wcześniej przygotowane mięso, a jednocześnie zaserwujesz swoim domownikom nowe, smaczne danie - i to bez większego wysiłku.

Krok 1
2 min

Schab pokrój w paski.
Krok 2
2 min

Cebulę pokrój w drobną kostkę, a czosnek posiekaj.
Krok 3
1 min

Marchewkę pokrój w plasterki.
Krok 4
8 min

Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
Krok 5
8 min

Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż kawałki schabu razem z cebulą.
Krok 6
1 min

Kiedy mięso się zarumieni, a cebula zmięknie, dodaj czosnek, marchewkę i groszek.
Krok 7
5 min

Smaż wszystko jeszcze około 5 minut.
Krok 8
1 min

Po tym czasie dopraw solą i pieprzem do smaku i dokładnie wymieszaj.
Krok 9
1 min

Odcedzony makaron wymieszaj z przygotowanym na patelni sosem.
Krok 10
1 min

Podawaj z natką pietruszki i parmezanem.

Krok 1 z 10

Schab pokrój w paski.

Krok 2 z 10

Cebulę pokrój w drobną kostkę, a czosnek posiekaj.

Krok 3 z 10

Marchewkę pokrój w plasterki.

Krok 4 z 10

Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

Krok 5 z 10

Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż kawałki schabu razem z cebulą.

Krok 6 z 10

Kiedy mięso się zarumieni, a cebula zmięknie, dodaj czosnek, marchewkę i groszek.

Krok 7 z 10

Smaż wszystko jeszcze około 5 minut.

Krok 8 z 10

Po tym czasie dopraw solą i pieprzem do smaku i dokładnie wymieszaj.

Krok 9 z 10

Odcedzony makaron wymieszaj z przygotowanym na patelni sosem.

Krok 10 z 10

Podawaj z natką pietruszki i parmezanem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Makaron z pieczonym schabem

Makaron z pieczonym schabem

Makaron z pieczonym schabem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Szybki wege ramen z boczniakami

Makaron z wędzonym twarogiem i cukinią

Chili con carne

Szybki makaron z szynką i pomidorami