Makaron z pieczonym schabem

Name: Makaron z pieczonym schabem
Prep time: PT8.00M
Cook time: PT21.00M
Total time: PT30.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 plaster Schab pieczony (z przepisu na Winiary.pl lub inny; np. z niedzielnego obiadu); 200 g Makaron; 1 szklanka Groszek; 1 Marchewka; 1 łyżka Natka pietruszki; 3 ząbków Czosnek; 1 Cebula; 5 łyżek Oliwa; trochę Sól; trochę Pieprz; trochę Starty ser parmezan lub inny twardy dojrzewający ser do smaku

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 plaster

Schab pieczony (z przepisu na Winiary.pl lub inny, np. z niedzielnego obiadu)

200 g

Makaron

1 szklanka

Groszek

Marchewka

1 łyżka

Natka pietruszki

3 ząbków

Czosnek

Cebula

5 łyżek

Oliwa

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Starty ser parmezan lub inny twardy dojrzewający ser do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.92 g

Węglowodany

45.95 g

Tłuszcze

19.11 g

Wartość energetyczna

405.57 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

2 min

Schab pokrój w paski.

Krok 2

2 min

Cebulę pokrój w drobną kostkę, a czosnek posiekaj.

Krok 3

1 min

Marchewkę pokrój w plasterki.

Krok 4

8 min

Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

Krok 5

8 min

Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż kawałki schabu razem z cebulą.

Krok 6

1 min

Kiedy mięso się zarumieni, a cebula zmięknie, dodaj czosnek, marchewkę i groszek.

Krok 7

5 min

Smaż wszystko jeszcze około 5 minut.

Krok 8

1 min

Po tym czasie dopraw solą i pieprzem do smaku i dokładnie wymieszaj.

Krok 9

1 min

Odcedzony makaron wymieszaj z przygotowanym na patelni sosem.

Krok 10

1 min

Podawaj z natką pietruszki i parmezanem.

Krok 1 z 10

Schab pokrój w paski.

Krok 2 z 10

Cebulę pokrój w drobną kostkę, a czosnek posiekaj.

Krok 3 z 10

Marchewkę pokrój w plasterki.

Krok 4 z 10

Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

Krok 5 z 10

Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż kawałki schabu razem z cebulą.

Krok 6 z 10

Kiedy mięso się zarumieni, a cebula zmięknie, dodaj czosnek, marchewkę i groszek.

Krok 7 z 10

Smaż wszystko jeszcze około 5 minut.

Krok 8 z 10

Po tym czasie dopraw solą i pieprzem do smaku i dokładnie wymieszaj.

Krok 9 z 10

Odcedzony makaron wymieszaj z przygotowanym na patelni sosem.

Krok 10 z 10

Podawaj z natką pietruszki i parmezanem.

Przygotowanie dania z makaronem z pieczonym schabem pozostałym po Świętach, to bardzo szybkie i proste rozwiązanie na przyrządzenie obiadu w kolejnych dniach. Dzięki temu przepisowi wykorzystasz wcześniej przygotowane mięso, a jednocześnie zaserwujesz swoim domownikom nowe danie, bez wysiłku.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.9g / 12%

Węglowodany

46g / 45%

Tłuszcze

19.1g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.