70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.2g / 14%

Węglowodany

45.9g / 48%

Tłuszcze

16g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z pieczonym schabem

Wróć

Makaron z pieczonym schabem

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

3 porcje

0.75 plaster

Schab pieczony (z przepisu na Winiary.pl lub inny, np. z niedzielnego obiadu)

150 g

Makaron

0.75 szklanka

Groszek

Marchewka

1 łyżeczka

Natka pietruszki

1 ząbek

Czosnek

0.75

Cebula

3 łyżek

Oliwa

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Starty ser parmezan lub inny twardy dojrzewający ser do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.19 g

Węglowodany

45.9 g

Tłuszcze

15.97 g

Wartość energetyczna

378.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Danie z makaronem i schabem pozostałym po obiedzie lub Świętach, to bardzo szybkie i proste rozwiązanie na przyrządzenie posiłku w kolejnych dniach. Dzięki temu przepisowi wykorzystasz wcześniej przygotowane mięso, a jednocześnie zaserwujesz swoim domownikom nowe, smaczne danie - i to bez większego wysiłku.

Krok 1
2 min

Schab pokrój w paski.
Krok 2
2 min

Cebulę pokrój w drobną kostkę, a czosnek posiekaj.
Krok 3
1 min

Marchewkę pokrój w plasterki.
Krok 4
8 min

Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
Krok 5
8 min

Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż kawałki schabu razem z cebulą.
Krok 6
1 min

Kiedy mięso się zarumieni, a cebula zmięknie, dodaj czosnek, marchewkę i groszek.
Krok 7
5 min

Smaż wszystko jeszcze około 5 minut.
Krok 8
1 min

Po tym czasie dopraw solą i pieprzem do smaku i dokładnie wymieszaj.
Krok 9
1 min

Odcedzony makaron wymieszaj z przygotowanym na patelni sosem.
Krok 10
1 min

Podawaj z natką pietruszki i parmezanem.

Krok 1 z 10

Schab pokrój w paski.

Krok 2 z 10

Cebulę pokrój w drobną kostkę, a czosnek posiekaj.

Krok 3 z 10

Marchewkę pokrój w plasterki.

Krok 4 z 10

Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

Krok 5 z 10

Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż kawałki schabu razem z cebulą.

Krok 6 z 10

Kiedy mięso się zarumieni, a cebula zmięknie, dodaj czosnek, marchewkę i groszek.

Krok 7 z 10

Smaż wszystko jeszcze około 5 minut.

Krok 8 z 10

Po tym czasie dopraw solą i pieprzem do smaku i dokładnie wymieszaj.

Krok 9 z 10

Odcedzony makaron wymieszaj z przygotowanym na patelni sosem.

Krok 10 z 10

Podawaj z natką pietruszki i parmezanem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Makaron z pieczonym schabem

Makaron z pieczonym schabem

Makaron z pieczonym schabem

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Makaron z pesto i kurczakiem

Barszcz biały z ziemniakami i boczkiem

Chili con carne

Penne z mozzarellą i suszonymi pomidorami