65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
35.4g / 23%
Węglowodany
51.3g / 34%
Tłuszcze
27.3g / 42%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Makaron z mięsem mielonym i warzywami

(0)
21min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

-
2 Porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

100  g
Makaron penne
200  g
Mięso mielone wołowe
100  g
Pomidory
75  g
Papryka żółta
75  g
Papryka czerwona
1  łyżka
Oliwa z oliwek
50  g
Cebula
2  łyżek
Tarty parmezan

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
35.37 g
Węglowodany
51.32 g
Tłuszcze
27.31 g
Wartość energetyczna
601.05 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Nie masz dzisiaj czasu na długie gotowanie i szukasz inspiracji na szybkie danie? Jeśli tak, to makaron z mięsem mielonym i warzywami z dodatkiem Pasty do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY jest idealny dla Ciebie! To kolorowe danie, które polubi każdy. Smacznego!
Gotujmy

Przygotowanie

21 min
Krok 1
10 min
Makaron przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce. Makaron z mięsem mielonym i warzywami
Krok 2
3 min
W międzyczasie umyj paprykę, usuń z niej pestki, a następnie pokrój ją w kostkę. Cebulę obierz i również pokrój w drobną kostkę. Pomidory umyj i pokrój w kostkę. Makaron z mięsem mielonym i warzywami
Krok 3
6 min
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż na niej mięso mielone, aż się zarumieni. Dodaj cebulę, paprykę i całość podsmaż. Następnie dodaj pokrojone w kostkę pomidory i smaż całość przez ok. 4 minuty. Po tym czasie dodaj ugotowany makaron. Makaron z mięsem mielonym i warzywami
Krok 4
2 min
Na koniec dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I gotowe! Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw. Makaron z mięsem mielonym i warzywami
Makaron z mięsem mielonym i warzywami

Krok 1 z 4

Makaron przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce.

Makaron z mięsem mielonym i warzywami

Krok 2 z 4

W międzyczasie umyj paprykę, usuń z niej pestki, a następnie pokrój ją w kostkę. Cebulę obierz i również pokrój w drobną kostkę. Pomidory umyj i pokrój w kostkę.

Makaron z mięsem mielonym i warzywami

Krok 3 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż na niej mięso mielone, aż się zarumieni. Dodaj cebulę, paprykę i całość podsmaż. Następnie dodaj pokrojone w kostkę pomidory i smaż całość przez ok. 4 minuty. Po tym czasie dodaj ugotowany makaron.

Makaron z mięsem mielonym i warzywami

Krok 4 z 4

Na koniec dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I gotowe! Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika