Makaron z kurczakiem i szparagami

46min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

200 ml

Śmietana 12%

400 g

Szparagi

Filet z kurczaka

3 łyżek

Masło

300 g

Makaron Wstążki

25 g

Szpinak świeży

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.35 g

Węglowodany

61.48 g

Tłuszcze

17.49 g

Wartość energetyczna

500.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Świeże szparagi oczyść i pokrój w 2 cm kawałki.

Krok 2

10 min

Filet pokrój w kostkę, a szpinak drobno.

Krok 3

10 min

Masło rozgrzej na patelni, smaż na nim przez 10 minut szparagi i mięso.

Krok 4

5 min

POMYSŁ NA dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody - dodaj na patelnię i duś całość przez 5 minut. Dodaj szpinak.

Krok 5

10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody.

Krok 6

1 min

Makaron połącz z zawartością patelni, podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 6

Świeże szparagi oczyść i pokrój w 2 cm kawałki.

Krok 2 z 6

Filet pokrój w kostkę, a szpinak drobno.

Krok 3 z 6

Masło rozgrzej na patelni, smaż na nim przez 10 minut szparagi i mięso.

Krok 4 z 6

POMYSŁ NA dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody - dodaj na patelnię i duś całość przez 5 minut. Dodaj szpinak.

Krok 5 z 6

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonej wody.

Krok 6 z 6

Makaron połącz z zawartością patelni, podawaj zaraz po przygotowaniu.

Śmietankowy makaron wstążki z kurczakiem i szparagami, duszony w Pomyśle na... kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym z garścią szpinaku dla smaku i koloru. Najlepszy z młodymi szparagami, ale można także użyć szparagów ze słoika, które dodajemy do sosu pod koniec duszenia. Pyszny z sałatką z cykorii z mandarynką i włoskimi orzechami.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.4g / 20%

Węglowodany

61.5g / 49%

Tłuszcze

17.5g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™