Makaron z kapustą

1 godz 11 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

1 główka

Młoda kapusta

100 g

Masło

100 ml

Śmietana 18%

Pomidory

300 g

Makaron

1 łyżeczka

Cukier

trochę

Pieprz czarny

trochę

Kminek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.55 g

Węglowodany

100.64 g

Tłuszcze

26.98 g

Wartość energetyczna

675.11 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Kapustę poszatkuj, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.

Krok 2

30 min

Odstaw na 30 minut.

Krok 3

3 min

Odciśnij z nadmiaru płynu.

Krok 4

15 min

Rozpuść masło w garnku, dodaj kapustę i duś na wolnym ogniu często mieszając (możesz podlać wodą).

Krok 5

2 min

Gdy kapusta będzie miękka, wlej do garnka śmietanę, dopraw cukrem, pieprzem i kminkiem.

Krok 6

5 min

Pomidory obierz ze skórki, usuń nasiona i pokrój w kostkę.

Krok 7

10 min

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu, połącz z kapustą i pomidorami.

Krok 7

1 min

Podawaj od razu po przygotowaniu. Posyp startym żółtym serem.

Krok 1 z 8

Kapustę poszatkuj, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.

Krok 2 z 8

Odstaw na 30 minut.

Krok 3 z 8

Odciśnij z nadmiaru płynu.

Krok 4 z 8

Rozpuść masło w garnku, dodaj kapustę i duś na wolnym ogniu często mieszając (możesz podlać wodą).

Krok 5 z 8

Gdy kapusta będzie miękka, wlej do garnka śmietanę, dopraw cukrem, pieprzem i kminkiem.

Krok 6 z 8

Pomidory obierz ze skórki, usuń nasiona i pokrój w kostkę.

Krok 7 z 8

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu, połącz z kapustą i pomidorami.

Krok 7 z 8

Podawaj od razu po przygotowaniu. Posyp startym żółtym serem.

Włoski makaron z duszoną kapustą, która z kolei zdaje się być klasykiem polskiej kuchni, to rewelacyjny sposób na ciekawe łączenie smaków. Wypróbuj nasz przepis na makaron z kapustą i rozkoszuj się smakiem rustykalnego dania!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.6g / 11%

Węglowodany

100.6g / 55%

Tłuszcze

27g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.