MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Wstecz
26 22g / 26%
50 91.2g / 50%
24 44.7g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

(0)
30 min
Łatwy
Autorem przepisu jest MAMA54

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  ml
Woda
300  g
Makaron świderki lub kolanka
300  g
Kiełbasa wieprzowa
1 
Cebula
2  płaskich łyżek
Olej
100  g
Mozzarella
trochę
Pieprz czarny
trochę
Sól
0.33  pęczek
Natka pietruszki

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
91.21 g
Wartość energetyczna
731.53 kcal
Tłuszcze
22.08 g
Białko
44.79 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem to propozycja na naprawdę szybki obiad. Ugotowany makaron świderki lub kolanka (np. taki, który został z poprzedniego obiadu) wymieszaj z podsmażoną na cebuli kiełbasą, sosem z POMYSŁU NA…WINIARY i tartym serem. Tylko tyle i gotowe! To danie jest nie tylko szybkie w przygotowaniu, ale również bardzo sycące.

Przygotowanie

30 min
  • Krok 1

    10 min
    Makaron ugotować w osolonej wodzie. Odcedzić.
  • Krok 2

    3 min
    Ser zetrzeć na tarce o dużych oczkach lub wykorzystaj tarty ser (najlepszy będzie ser do pizzy).
  • Krok 3

    5 min
    Kiełbasę pokroić w cienkie plasterki i przekroić każdy z nich na pół.
  • Krok 4

    5 min
    W międzyczasie w rondelku wymieszać Pomysł Na... z 300 ml zimnej wody, zagotować.
  • Krok 5

    5 min
    Na rozgrzanym oleju zeszklić posiekaną cebulę, dodać pokrojoną kiełbasę, podsmażyć.
  • Krok 6

    2 min
    Ugotowany makaron dodać do kiełbasy, przyprawić pieprzem i solą do smaku i zalać przygotowanym sosem z Pomysłu Na...WINIARY. Dodać ser, wymieszać i chwilę smażyć, aż składniki się połączą i ser się roztopi. Posypać posiekaną natką pietruszki.
Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 1 z 6

Makaron ugotować w osolonej wodzie. Odcedzić.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 2 z 6

Ser zetrzeć na tarce o dużych oczkach lub wykorzystaj tarty ser (najlepszy będzie ser do pizzy).

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 3 z 6

Kiełbasę pokroić w cienkie plasterki i przekroić każdy z nich na pół.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 4 z 6

W międzyczasie w rondelku wymieszać Pomysł Na... z 300 ml zimnej wody, zagotować.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 5 z 6

Na rozgrzanym oleju zeszklić posiekaną cebulę, dodać pokrojoną kiełbasę, podsmażyć.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 6 z 6

Ugotowany makaron dodać do kiełbasy, przyprawić pieprzem i solą do smaku i zalać przygotowanym sosem z Pomysłu Na...WINIARY. Dodać ser, wymieszać i chwilę smażyć, aż składniki się połączą i ser się roztopi. Posypać posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

lite