Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami
Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami
Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
26.9g / 25%
Węglowodany
36.7g / 33%
Tłuszcze
21.1g / 42%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

+

Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

Wróć

Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

(4)
15min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest devogtange

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 Porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
70  g
Makaron ryżowy
150  g
Papryka żółta
120  g
Brokuł świeży
50  g
Cebula dymka
70  g
Orzeszki ziemne
1  łyżka
Olej rzepakowy
0.5  pęczek
Świeża kolendra
1  paczka
Pasta z Pomysłem na… Teriyaki WINIARY
1 
Papryczka chili
200  g
Steki wołowe
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
26.92 g
Węglowodany
36.65 g
Tłuszcze
21.07 g
Wartość energetyczna
427.74 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron ryżowy, znany również jako wermiszel, to rodzaj makaronu wykonanego z mąki ryżowej i wody. Pochodzi z Azji, gdzie jest podstawowym składnikiem wielu dań. Przyrządza się go w bardzo prosty sposób i zawsze można liczyć na to, że będzie miał odpowiednią konsystencję. Makaron ryżowy z warzywami, wołowiną i sosem teriayki, to prosta kompozycja o wyjątkowym smaku. Japoński, słodko-kwaśny sos teriayki doskonale podkreśli smak warzyw i mięsa. To danie sprawdzi się w naszej kuchni zarówno na co dzień, jak i na specjalne okazje. Jest szybkie i proste w przygotowaniu, i pewnością zachwyci każde podniebienie, nie tylko miłośników kuchni azjatyckiej. Makaron w sosie teriyaki z warzywami i wołowiną to kompozycja smaków, której musi spróbować każdy.


Jak przygotować makaron teriyaki z wołowiną i brokułami – przepis

Teriyaki to popularny japoński sos, który idealnie komponuje się z makaronem ryżowym i mięsem. Wystarczy dorzucić do niego kilka warzyw, aby danie nabrało smaku i koloru. Przepis na makaron ryżowy z sosem teriyaki, wołowiną i brokułami jest bardzo prosty i nie zabierze nam dużo czasu. Użyjemy do niego wołowiny, brokułów, papryki, dymki, chili oraz kolendry. Pierwszym krokiem jest ugotowanie makaronu ryżowego zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Następnie należy umyć i pokroić paprykę, dymkę, brokuły oraz chili. Stek wołowy kroimy w paski i podsmażamy na oleju przez około 3 minuty, dodajemy warzywa i całość smażymy przez kolejne 3 minuty pod przykryciem. Na koniec dodajemy pastę Pomysł na... Teriyaki, krótko podsmażamy. Danie podajemy z makaronem ryżowym i dodajemy do smaku kolendrę, gotowe! Makaron ryżowy z warzywami i sosem teriayki, to idealny pomysł na szybki i smaczny obiad.


Makaron ryżowy z warzywami - zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnego makaronu

Makaron ryżowy to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu. Nie zawiera glutenu, a dzięki wysokiej zawartości skrobi ryżowej jest znacznie lżejszy dla naszego żołądka. Oprócz tego, ma delikatną i jednocześnie sprężystą konsystencję oraz łagodny smak, co sprawia, że doskonale komponuje się z różnego rodzaju sosami i dodatkami. Makaron w sosie teriyaki jest bardzo aromatyczny, a w połączeniu z wołowiną i chrupiącymi warzywami nabiera wyjątkowych walorów smakowych. Można go podawać jako danie główne lub dodatek do innych dań. Makaron teriyaki to także świetna propozycja na kolację w gronie przyjaciół lub rodziny. Jest to danie, które można przygotować w krótkim czasie i z pewnością zrobi wrażenie na gościach.

Przygotowanie

15 min
  • Krok 1

    1 min
    Makaron ryżowy ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami
  • krok 2

    6 min
    W międzyczasie umyj paprykę, usuń nasiona i pokrój w paski.  Oczyść i umyj dymkę, a następnie pokrój w krążki o grubości ok. 1,5 cm. Umyj i oczyść brokuły, pokrój je na bardzo małe różyczki. Papryczkę chilli umyj, usuń pestki i pokrój w cienkie paski. Kolendrę umyj i oderwij liście od szypułek. Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami
  • krok 3

    7 min
    Stek wołowy pokrój w paski. Rozgrzej olej na patelni. Podsmaż na nim paski mięsa przez ok. 3 minuty. Dodaj warzywa i smaż przez ok. 3 minuty przy zamkniętej pokrywie. Dodaj Pastę z Pomysłem na... Teriyaki i dalej krótko podsmażaj. Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami
  • Krok 4

    1 min
    Dodaj makaron ryżowy. Posyp orzeszkami ziemnymi i kolendrą i podawaj. Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami
Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

Krok 1 z 4

Krok 1 Krok 1

Makaron ryżowy ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

krok 2 z 4

krok 2 krok 2

W międzyczasie umyj paprykę, usuń nasiona i pokrój w paski.  Oczyść i umyj dymkę, a następnie pokrój w krążki o grubości ok. 1,5 cm. Umyj i oczyść brokuły, pokrój je na bardzo małe różyczki. Papryczkę chilli umyj, usuń pestki i pokrój w cienkie paski. Kolendrę umyj i oderwij liście od szypułek.

Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

krok 3 z 4

krok 3 krok 3

Stek wołowy pokrój w paski. Rozgrzej olej na patelni. Podsmaż na nim paski mięsa przez ok. 3 minuty. Dodaj warzywa i smaż przez ok. 3 minuty przy zamkniętej pokrywie. Dodaj Pastę z Pomysłem na... Teriyaki i dalej krótko podsmażaj.

Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

Krok 4 z 4

Krok 4 Krok 4

Dodaj makaron ryżowy. Posyp orzeszkami ziemnymi i kolendrą i podawaj.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia azjatycka
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kurczak curry po tajsku z mlekiem kokosowym

    Kurczak curry po tajsku z mlekiem kokosowym

    45 min Średni
  • Jednogarnkowe curry z dynią

    Jednogarnkowe curry z dynią

    25 min Średni
  • Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    20 min Łatwy
  • Sałatka z makaronem ryżowym, kurczakiem w sezamie i mango

    Sałatka z makaronem ryżowym, kurczakiem w sezamie i mango

    33 min Średni

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu