Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu
90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
10.8g / 10%
Węglowodany
56.2g / 53%
Tłuszcze
17.7g / 37%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

+

Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

Wróć

Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

(0)
15min
Łatwy
Autorem przepisu jest deriegelan

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
150  g
Marchewki
150  g
Brokuły
2  łyżek
Oliwa
30  g
Kiełki fasoli mung
1  łyżeczka
Sezam prażony
100  g
Makaron mie
3  łyżek
Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
10.84 g
Węglowodany
56.23 g
Tłuszcze
17.65 g
Wartość energetyczna
419.24 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na azjatyckie danie, którego przygotowanie zajmie Ci dosłownie chwilę? Wypróbuj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY, która w połączeniu z makaronem nudle i warzywami stworzy idealną wegetariańską, azjatycką propozycję na obiad. Śmiało możesz ją przyrządzić w większej ilości, ponieważ z pewnością zachwyci także kubki smakowe wszystkich mięsożerców. A co najważniejsze! Przepis na makaron z warzywami na patelni możesz wykonać nawet podczas wyjątkowo zabieganego dnia, ponieważ zajmie Ci on zaledwie kwadrans. Przekonany(-a)? Będziesz potrzebować marchewek, brokułu, oliwy, kiełków fasoli mung, sezamu prażonego, makaronu mie i Pasty do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY. Dokładne proporcje poszczególnych składników znajdziesz powyżej.


Makaron noodle – przepisy

Istnieje kilka przepisów na stworzenie pysznego i aromatycznego makaronu noodle z warzywami, jednak ten uda Ci się na pewno. I to nawet wtedy, kiedy nie posiadasz zbyt zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Zacznij od ugotowania makaronu zgodnie z instrukcją, która znajduje się na opakowaniu. Możesz pominąć ten krok, jeśli w swojej lodówce masz już wcześniej ugotowany makaron — do tego dania sprawdzi się idealnie. Następnie umyj brokuł i podziel go na małe różyczki. Kolejny krok to obieranie i krojenie marchewek. Przygotuj je w taki sposób, aby powstały cienkie słupki. W międzyczasie rozgrzej oliwę z oliwek na patelni. Kiedy będzie już gorąca, wsyp na nią wcześniej przygotowane warzywa. Całość smaż przez ok. 4 minuty, nie zapominając jednocześnie o mieszaniu. Następnie na patelnię dodaj makaron i wymieszaj tak, aby wszystkie składniki się połączyły. Do tak przygotowanego dania dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY, a następnie jeszcze trochę podsmaż. I danie gotowe! Wyłóż je na talerz, posyp sezamem i kiełkami fasoli.


Makaron noodle z warzywami — smak, którego nie da się podrobić

Makaron nudle z warzywami to danie, do którego nie potrzebujesz nic więcej! Doskonale smakuje podane solo, dlatego świetnie nadaje się zarówno jako posiłek w trakcie zabieganego dnia, jak i proste danie dla gości. Pomimo tego, że nie spędzisz w kuchni zbyt wiele czasu, to zachwycisz swoją rodzinę czy znajomych fuzją smaków, które łączy w sobie taki makaron. Jeśli więc chcesz pozytywnie zaskoczyć zarówno siebie, jak i innych, jak najszybciej wypróbuj ten przepis!

Przygotowanie

15 min
  • Krok 1

    4 min
    Przygotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce. Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu
  • Krok 2

    4 min
    Brokuły umyj i pokrój na małe różyczki. Marchewki obierz i pokrój w cienkie słupki. Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu
  • Krok 3

    4 min
    Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni. Dodaj warzywa i smaż ok. 4 minuty, co jakiś czas mieszając. Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu
  • Krok 4

    3 min
    Dodaj makaron i smaż mieszając, aż składniki się połączą. Do warzyw po azjatycku dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i chwilę podsmaż. Gotowy makaron po azjatycku posyp sezamem i kiełkami fasoli mung i od razu podawaj. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw. Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu
Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

Krok 1 z 4

Przygotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany makaron, który akurat masz w lodówce.

Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

Krok 2 z 4

Brokuły umyj i pokrój na małe różyczki. Marchewki obierz i pokrój w cienkie słupki.

Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

Krok 3 z 4

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni. Dodaj warzywa i smaż ok. 4 minuty, co jakiś czas mieszając.

Smażony makaron nudle z warzywami w azjatyckim stylu

Krok 4 z 4

Dodaj makaron i smaż mieszając, aż składniki się połączą. Do warzyw po azjatycku dodaj Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i chwilę podsmaż. Gotowy makaron po azjatycku posyp sezamem i kiełkami fasoli mung i od razu podawaj. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kolacja
  • Kuchnia azjatycka
  • Makaron
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    20 min Łatwy
  • Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    19 min Łatwy
  • Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

    Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową

    17 min Łatwy
  • Makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem

    Makaron z kurczakiem, pieczarkami i porem

    20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu