80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

57.8g / 25%

Węglowodany

94g / 39%

Tłuszcze

37.3g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Maccheroni z mielonym mięsem z kurczaka

Wróć

Maccheroni z mielonym mięsem z kurczaka

(0)

30min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

1 słoik

Sos Boloński WINIARY

200 g

Makaron, np. Maccheroni

400 g

Mięso mielone z kurczaka

30 g

Parmezan

2 łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Świeża bazylia

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

57.81 g

Węglowodany

94.01 g

Tłuszcze

37.34 g

Wartość energetyczna

960.37 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na klasyczny makaron z Sosem bolońskim Winiary, mięsem, aromatyczną bazylią i serem? Kto by nie miał, to danie lubią wszyscy. Skorzystaj z przepisu na makaron rurki maccheroni z mielonym mięsem z kurczaka. Sekretem smaku włoskiej kuchni są wysokiej jakości składniki. Aby powstała wspaniała uczta, wystarczy tylko kilka! Warto zawsze mieć w kuchni dobrą oliwę, kawałek parmezanu, sos do makaronu, sam makaron i kilka warzyw. Z tego zawsze wyczarujesz coś pysznego.

Krok 1
15 min

Mięso usmaż na rozgrzanej patelni z dodatkiem oliwy. Smaż ok. 5 minut, aż się ładnie zarumieni. Dodaj sos i gotuj na małej mocy ok.10 minut. Po tym czasie dodaj posiekaną bazylię oraz dopraw całość solą i pieprzem.
Krok 2
3 min

Sos zdejmij z kuchenki i dodaj do niego połowę startego sera oraz posiekaną natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem oraz dokładnie wymieszaj
Krok 3
10 min

W międzyczasie, makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu. Powinien być al dente czyli lekko niedogotowany w środku. Po ugotowaniu odsącz w durszlaku i wymieszaj z sosem. Unikaj płukania makaronu zimną wodą.
Krok 4
2 min

Podawaj posypane serem i świeżą natką pietruszki.

Krok 1 z 4

Mięso usmaż na rozgrzanej patelni z dodatkiem oliwy. Smaż ok. 5 minut, aż się ładnie zarumieni. Dodaj sos i gotuj na małej mocy ok.10 minut. Po tym czasie dodaj posiekaną bazylię oraz dopraw całość solą i pieprzem.

Krok 2 z 4

Sos zdejmij z kuchenki i dodaj do niego połowę startego sera oraz posiekaną natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem oraz dokładnie wymieszaj

Krok 3 z 4

W międzyczasie, makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu. Powinien być al dente czyli lekko niedogotowany w środku. Po ugotowaniu odsącz w durszlaku i wymieszaj z sosem. Unikaj płukania makaronu zimną wodą.

Krok 4 z 4

Podawaj posypane serem i świeżą natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy