65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.4g / 8%

Węglowodany

96.2g / 63%

Tłuszcze

19.8g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Łopatka wieprzowa na parze

Wróć

Łopatka wieprzowa na parze

(0)

46min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna 200g

600 g

Szynka wieprzowa bez kości

30 ml

Oliwa z oliwek

trochę

Słodka papryka

trochę

Pieprz czarny

trochę

Czosnek granulowany

trochę

Zioła prowansalskie

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.39 g

Węglowodany

96.21 g

Tłuszcze

19.76 g

Wartość energetyczna

614.48 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Łopatka parowana w przyprawach to propozycja nie tylko dla osób będących na diecie. Smak delikatnego mięsa gotowanego na parze, doprawionego ziarenkami smaku WINIARY uwiedzie również tych, których gotowanie na parze jeszcze nie do końca przekonało. Obiad dla całej rodziny! Smacznego!

Krok 1
10 min

Umyte i osuszone mięso pokroić w plastry. Natrzeć oliwą, a potem papryką, ziarenkami smaku, pieprzem, czosnkiem granulowanym oraz ziołami. Odstawić na minimum godzinę do lodówki, aby mięso naszło przyprawami.
Krok 2
35 min

Po tym czasie mięso przełożyć do parowaru. Gotować przez 35 minut.
Krok 3
1 min

Podawać z ziemniakami i warzywami (najlepiej ugotowanymi w parowarze).

Krok 1 z 3

Umyte i osuszone mięso pokroić w plastry. Natrzeć oliwą, a potem papryką, ziarenkami smaku, pieprzem, czosnkiem granulowanym oraz ziołami. Odstawić na minimum godzinę do lodówki, aby mięso naszło przyprawami.

Krok 2 z 3

Po tym czasie mięso przełożyć do parowaru. Gotować przez 35 minut.

Krok 3 z 3

Podawać z ziemniakami i warzywami (najlepiej ugotowanymi w parowarze).

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy