35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.3g / 19%

Węglowodany

41.3g / 24%

Tłuszcze

41.8g / 56%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Lasagne z mięsem i porem

Wróć

Lasagne z mięsem i porem

(0)

1 godz 6 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na Spaghetti po Bolońsku

Cebula

400 g

Mięso mielone

2 łyżek

Olej

150 g

Ser żółty tarty

200 g

Por

1 łyżka

Masło

8 plastrów

Makaron do lasagne

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.31 g

Węglowodany

41.25 g

Tłuszcze

41.79 g

Wartość energetyczna

680.9 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Twoja rodzina ma duże wymagania kulinarne? Mamy na to sposób... Lasagne z wykorzystaniem pora, to nietypowe połączenie, dzięki któremu staniesz się królową swojej kuchni. WINIARY POMYSŁ NA… spaghetti po bolońsku pomoże Ci stworzyć lasagne, którą przez żołądek trafisz nawet do serca Królowej Śniegu! Sprawdź nasz niezawodny przepis na oryginalną lazanię!

Krok 1
5 min

Cebulę pokrój w kostkę, połącz z mięsem mielonym.
Krok 2
5 min

Podsmaż na 1 łyżce oleju przez około 5 minut.
Krok 3
5 min

POMYSŁ NA... rozprowadź w 250 ml zimnej wody, dodaj do mięsa i zagotuj.
Krok 4
5 min

Por oczyść, pokrój w krążki i przelej wrzątkiem.
Krok 5
2 min

Naczynie żaroodporne posmaruj masłem.
Krok 6
3 min

Układaj warstwami płaty lasagne, mięso, por i ser.
Krok 7
40 min

Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180°C przez ok. 40 minut.
Krok 8
1 min

Podawaj od razu po przygotowaniu.

Krok 1 z 8

Cebulę pokrój w kostkę, połącz z mięsem mielonym.

Krok 2 z 8

Podsmaż na 1 łyżce oleju przez około 5 minut.

Krok 3 z 8

POMYSŁ NA... rozprowadź w 250 ml zimnej wody, dodaj do mięsa i zagotuj.

Krok 4 z 8

Por oczyść, pokrój w krążki i przelej wrzątkiem.

Krok 5 z 8

Naczynie żaroodporne posmaruj masłem.

Krok 6 z 8

Układaj warstwami płaty lasagne, mięso, por i ser.

Krok 7 z 8

Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180°C przez ok. 40 minut.

Krok 8 z 8

Podawaj od razu po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Lasagne z mięsem i porem

Lasagne z mięsem i porem

Lasagne z mięsem i porem

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zapiekanka z brokułem

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Zapiekanka z porem

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami