Kurczak ze szpinakiem w sosie śmietanowym

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.5g / 22%

Węglowodany

56.5g / 46%

Tłuszcze

16.3g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak ze szpinakiem w sosie śmietanowym

Wróć

Kurczak ze szpinakiem w sosie śmietanowym

(0)

46min

Łatwy

Autorem przepisu jest GUKINGA

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

Pierś Z Kurczaka

150 ml

Śmietanka 30%

150 g

Szpinak Mrożony

1 ząbek

Czosnek

250 g

Makaron warkocze smakowe

trochę

Olej

Cebula

100 g

Parmezan

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.45 g

Węglowodany

56.54 g

Tłuszcze

16.32 g

Wartość energetyczna

483.06 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym to wspaniały dodatek zarówno do makaronu, jak i ryżu oraz kasz.

Krok 1
10 min

Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, a cebulę posiekać.
Krok 2
10 min

Na patelni rozgrzać olej, zrumienić cebulę oraz kurczaka, dodać szpinak.
Krok 3
15 min

Pomysł na... rozrobić z śmietaną i rozgniecionym czosnkiem, następnie wlać na patelnię i dusić wszystko pod przykryciem 10 min.
Krok 4
10 min

Makaron ugotować w osolonej wodzie.
Krok 5
1 min

Makaron polać sosem i posypać parmezanem. Smacznego!

Krok 1 z 5

Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, a cebulę posiekać.

Krok 2 z 5

Na patelni rozgrzać olej, zrumienić cebulę oraz kurczaka, dodać szpinak.

Krok 3 z 5

Pomysł na... rozrobić z śmietaną i rozgniecionym czosnkiem, następnie wlać na patelnię i dusić wszystko pod przykryciem 10 min.

Krok 4 z 5

Makaron ugotować w osolonej wodzie.

Krok 5 z 5

Makaron polać sosem i posypać parmezanem. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy