Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Kurczak na zielono - ze szpinakiem
95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
25.8g / 22%
Węglowodany
55g / 48%
Tłuszcze
14.8g / 30%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kurczak na zielono - ze szpinakiem

 +

Kurczak na zielono - ze szpinakiem
Wróć

Kurczak na zielono - ze szpinakiem

(0)
46min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  paczka
POMYSŁ NA... Kurczaka z pieczarkami WINIARY
200  ml
Śmietana 12%
1 
Filet z kurczaka
200  g
Pieczarki
2  łyżek
Masło
1 
Cebula
1  ząbek
Czosnek
300  g
Szpinak Mrożony
250  g
Makaron Wstążki
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
25.79 g
Węglowodany
55.03 g
Tłuszcze
14.76 g
Wartość energetyczna
451.93 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Co powiecie na kurczaka na zielono - ze szpinakiem? Łatwo przyrządzić go z Pomysłem na... kurczaka z pieczarkami, wystarczy tylko podsmażyć pokrojone mięso i pieczarki, dodać cebulę i czosnek, a potem mrożony szpinak i poddusić krótko w "pomysłowym" sosie. Całość mieszamy z makaronem tagliatelle (wstążki), a kto lubi - może posypać danie żółtym serem.

Przygotowanie

46 min

  • Krok 1

    3 min
    POMYSł NA ... rozprowadź w 200 ml śmietanki.

  • Krok 2

    10 min
    Filet i pieczarki pokrój w paski, podsmaż na maśle.

  • Krok 3

    5 min
    Cebulę i czosnek obierz, posiekaj, dodaj do mięsa i pieczarek. Smaż przez chwilę.

  • Krok 4

    10 min
    Następnie dodaj szpinak i duś do odparowania płynu.

  • Krok 5

    5 min
    Całość wymieszaj z przygotowanym POMYSŁEM NA... Duś przez 5 minut.

  • Krok 6

    10 min
    Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

  • Krok 7

    3 min
    Wymieszaj ze szpinakiem. Podawaj zaraz po przygotowaniu. Posyp startym serem.
Kurczak na zielono - ze szpinakiem

Krok 1 z 7

POMYSł NA ... rozprowadź w 200 ml śmietanki.

Kurczak na zielono - ze szpinakiem

Krok 2 z 7

Filet i pieczarki pokrój w paski, podsmaż na maśle.

Kurczak na zielono - ze szpinakiem

Krok 3 z 7

Cebulę i czosnek obierz, posiekaj, dodaj do mięsa i pieczarek. Smaż przez chwilę.

Kurczak na zielono - ze szpinakiem

Krok 4 z 7

Następnie dodaj szpinak i duś do odparowania płynu.

Kurczak na zielono - ze szpinakiem

Krok 5 z 7

Całość wymieszaj z przygotowanym POMYSŁEM NA... Duś przez 5 minut.

Kurczak na zielono - ze szpinakiem

Krok 6 z 7

Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

Kurczak na zielono - ze szpinakiem

Krok 7 z 7

Wymieszaj ze szpinakiem. Podawaj zaraz po przygotowaniu. Posyp startym serem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Makaron
  • Obiad
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

    Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

     1 godz 14 min Średni
  • Nadziewane muszelki

    Nadziewane muszelki

     1 godz 54 min Średni
  • Tagliatelle po bolońsku

    Tagliatelle po bolońsku

     48 min Łatwy
  • Tagliatelle w sosie śmietanowym

    Tagliatelle w sosie śmietanowym

     33 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu