60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

36.4g / 31%

Węglowodany

21.7g / 19%

Tłuszcze

26.3g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak faszerowany ryżem i pieczarkami

Wróć

Kurczak faszerowany ryżem i pieczarkami

(0)

2 godz 2 min

Łatwy

Autorem przepisu jest paulinapj

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

trochę

Przyprawa uniwersalna ZIARENKA SMAKU WINIARY

Kurczak

1 pęczek

Natka pietruszki

1 szklanka

Ryż

500 g

Pieczarki

Cebula

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

36.37 g

Węglowodany

21.65 g

Tłuszcze

26.35 g

Wartość energetyczna

474.7 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak pieczony w całości z farszem z ryżu pieczarek i natki pietruszki to wspaniały pomysł na niedzielny obiad. Chrupiąca skórka kurczaka z dodatkiem ryżu i pieczarek to niesamowicie smaczne połączenie, które daje całość obiadu! Nie musisz robić nic więcej, a wykonanie dania, zajmie Ci zaledwie kilka chwil. Podczas pieczenia soczystego kurczaka, jego aromat sprawi, że każdy poprosi o dokładkę, a przepis zagości w Twoim domu na stałe. Przekonaj się!

Krok 1
7 min

Kurczaka opłukać i natrzeć od środka i z zewnątrz ziarenkami i solą do smaku.
Krok 2
15 min

Ryż ugotować zgodnie z informacją na opakowaniu.
Krok 3
10 min

Pieczarki oczyścić i pokroić w kostkę, cebule również, razem podsmażyć. Ryż, pieczarki z cebulą i posiekaną natkę wymieszać, doprawić do smaku.
Krok 4
10 min

Farszem wypełnić kurczaka i zaszyć.
Krok 5
80 min

Piec w nagrzanym piekarniku przez około 1 godzinę i 20 minut.

Krok 1 z 5

Kurczaka opłukać i natrzeć od środka i z zewnątrz ziarenkami i solą do smaku.

Krok 2 z 5

Ryż ugotować zgodnie z informacją na opakowaniu.

Krok 3 z 5

Pieczarki oczyścić i pokroić w kostkę, cebule również, razem podsmażyć. Ryż, pieczarki z cebulą i posiekaną natkę wymieszać, doprawić do smaku.

Krok 4 z 5

Farszem wypełnić kurczaka i zaszyć.

Krok 5 z 5

Piec w nagrzanym piekarniku przez około 1 godzinę i 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy