Kotlety z indyka

41min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

trochę

WINIARY Przyprawa do zup, sosów, sałatek

Sznycle z indyka

100 g

Szynka Konserwowa

100 g

Ser żółty

100 g

Papryka Konserwowa

Jajko

2 łyżek

Bułka tarta

trochę

Pieprz

trochę

Papryka

3 płaskich łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

1146.05 g

Węglowodany

12.62 g

Tłuszcze

112.96 g

Wartość energetyczna

5827.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Mięso rozbij, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, pieprzem i papryką.

Krok 2

5 min

Szynkę, ser i paprykę pokrój w paski.

Krok 3

5 min

Układaj porcje farszu na mięsie i zawijaj w rolady.

Krok 4

5 min

Jajko rozbij, dodaj Przyprawę i pieprz.

Krok 5

5 min

Mięso zanurz w jajku i obtocz w bułce tartej.

Krok 6

10 min

Smaż na rozgrzanym oleju ze wszystkich stron.

Krok 7

1 min

Możesz podawać z kaszą i surówką z marchewki.

Krok 1 z 7

Mięso rozbij, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, pieprzem i papryką.

Krok 2 z 7

Szynkę, ser i paprykę pokrój w paski.

Krok 3 z 7

Układaj porcje farszu na mięsie i zawijaj w rolady.

Krok 4 z 7

Jajko rozbij, dodaj Przyprawę i pieprz.

Krok 5 z 7

Mięso zanurz w jajku i obtocz w bułce tartej.

Krok 6 z 7

Smaż na rozgrzanym oleju ze wszystkich stron.

Krok 7 z 7

Możesz podawać z kaszą i surówką z marchewki.

Zawijane kotlety z indyka, nadziewane farszem z szynki konserwowej, żółtego sera (można zetrzeć na tarce o grubych oczkach) i konserwowej papryki. Płaty mięsa doprawiamy przyprawą Ziarenka Smaku WINIARY i papryką, nadziewamy, rolujemy (można związać nitką, aby się nie rozwijały), panierujemy w jajku i bułce oraz smażymy. Do panierki można dodać ziarna sezamu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

1146.1g / 81%

Tłuszcze

113g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.