30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

41.4g / 23%

Węglowodany

57.1g / 30%

Tłuszcze

39.2g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety mielone z jajkiem gotowanym

Wróć

Kotlety mielone z jajkiem gotowanym

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest dam809

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna 200g

500 g

Szynka mielona

Jajko

300 g

Bułka tarta

Jajko

trochę

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

41.43 g

Węglowodany

57.12 g

Tłuszcze

39.17 g

Wartość energetyczna

760.29 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kotlety mielone z jajkiem gotowanym odbiegają nieco od klasycznego przepisu na kotlety. Ugotowane i pokrojone w kostkę jajka nadają świeżości potrawie. Delikatny smak jajek połączonych z mięsem to propozycja, której trudno się oprzeć. Zwłaszcza, że danie serwowane jest w chrupiącej panierce z bułki tartej.

Krok 1
5 min

Do miski wykładamy mięso mielone, dodajemy przyprawę oraz jajko surowe. Całość dokładnie mieszamy.
Krok 2
5 min

Ugotowane jajka kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Całość jeszcze raz mieszamy i doprawiamy do smaku.
Krok 3
5 min

Formujemy kotleciki, a następnie panierujemy je w bułce tartej.
Krok 4
10 min

Na patelni rozgrzewamy olej, a następnie układamy kotleciki. Smażymy po obu stronach.
Krok 5
2 min

Po usmażeniu wykładamy na recznik papierowy, aby obciekły z nadmiaru tłuszczu.

Krok 1 z 5

Do miski wykładamy mięso mielone, dodajemy przyprawę oraz jajko surowe. Całość dokładnie mieszamy.

Krok 2 z 5

Ugotowane jajka kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Całość jeszcze raz mieszamy i doprawiamy do smaku.

Krok 3 z 5

Formujemy kotleciki, a następnie panierujemy je w bułce tartej.

Krok 4 z 5

Na patelni rozgrzewamy olej, a następnie układamy kotleciki. Smażymy po obu stronach.

Krok 5 z 5

Po usmażeniu wykładamy na recznik papierowy, aby obciekły z nadmiaru tłuszczu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy