Kotlety mielone nadziewne papryką i serem

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.6g / 25%

Węglowodany

10.5g / 8%

Tłuszcze

38.9g / 67%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety mielone nadziewne papryką i serem

Wróć

Kotlety mielone nadziewne papryką i serem

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest gwiazdka77

Składniki

4 porcja

500 g

Szynka mielona

Cebula

Jajko

3 płaskich łyżek

Bułka tarta

Papryka czerwona

150 g

Ser edamski

trochę

Bułka tarta

trochę

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.56 g

Węglowodany

10.51 g

Tłuszcze

38.89 g

Wartość energetyczna

528.38 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na kotlety mielone ale znudziły Ci się w prostym wydaniu? Przygotuj je z nadzieniem! Mięso przygotuj jak na zwykłe mielone. Pokrojoną paprykę lekko podsmaż na patelni, aby zmiękła. Utwórz roladki z papryki i sera, nadziewaj nimi mięso i formuj kotlety. Panieruj i smaż z dwóch stron na złocisty kolor. Nadzienie zrobi furorę wśród bliskich! Wypróbuj koniecznie przepisu na kotlety mielone nadziewane papryką i serem.

Krok 1
5 min

Cebulę obieramy, kroimy w drobną kostkę i szklimy na oleju. Mięso przekładamy do miski dodajemy jajko, bułkę tartą, cebulę i przyprawiamy do smaku.
Krok 2
5 min

Paprykę tniemy na 10 wąskich pasków, a każdy pasek jeszcze na połowę. Rozgrzewamy olej i chwilkę podsmażamy paprykę, aby zmiękła.
Krok 3
5 min

Bierzemy po 4 paseczki papryki, układamy na plastrze sera i zwijamy roladki. Każdą roladkę wkładamy w trochę mięsa i przykrywamy też trochę- zlepiając boki.
Krok 4
10 min

Gotowe panierujemy w bułce i smażymy na złoty kolor.

Krok 1 z 4

Cebulę obieramy, kroimy w drobną kostkę i szklimy na oleju. Mięso przekładamy do miski dodajemy jajko, bułkę tartą, cebulę i przyprawiamy do smaku.

Krok 2 z 4

Paprykę tniemy na 10 wąskich pasków, a każdy pasek jeszcze na połowę. Rozgrzewamy olej i chwilkę podsmażamy paprykę, aby zmiękła.

Krok 3 z 4

Bierzemy po 4 paseczki papryki, układamy na plastrze sera i zwijamy roladki. Każdą roladkę wkładamy w trochę mięsa i przykrywamy też trochę- zlepiając boki.

Krok 4 z 4

Gotowe panierujemy w bułce i smażymy na złoty kolor.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy