40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.7g / 19%

Węglowodany

28.1g / 33%

Tłuszcze

17.4g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotleciki z ryżem i marchewką

Wróć

Kotleciki z ryżem i marchewką

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

4 porcje

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

30 dag

Mięso mielone wieprzowe

1 torebka

Ryż biały

Czerwona cebula

Marchewka

2 łyżek

Bułka tarta

trochę

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Czosnek granulowany

trochę

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.69 g

Węglowodany

28.06 g

Tłuszcze

17.38 g

Wartość energetyczna

336.29 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kotleciki z ryżem i marchewką są propozycją dla osób, które lubią zawitać na swoim talerzu odrobinę kolorów. Zobacz, jak połączyć mięso mielone z warzywami i WINIARY Przyprawą do zup, sosów, sałatek. Kotleciki polecamy podawać z młodymi ziemniaczkami i kolorową sałatką. Idealna kulinarna propozycja na wiosnę!

Krok 1
15 min

Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzić, wysypać z woreczka. Do mięsa (użyłam zmielonej łopatki) dodać ugotowany ryż, pokrojoną w kostkę cebulę, obraną i startą na tarce o dużych oczkach marchewkę, przyprawę w płynie, pieprz, czosnek i bułkę tartą.
Krok 2
5 min

Wszystko dokładnie wymieszać.
Krok 3
5 min

Z masy formować owalne, niezbyt duże kotleciki. Kłaść je na rozgrzany na patelni olej.
Krok 4
10 min

Smażyć na małym ogniu na rumiano z obu stron.

Krok 1 z 4

Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzić, wysypać z woreczka. Do mięsa (użyłam zmielonej łopatki) dodać ugotowany ryż, pokrojoną w kostkę cebulę, obraną i startą na tarce o dużych oczkach marchewkę, przyprawę w płynie, pieprz, czosnek i bułkę tartą.

Krok 2 z 4

Wszystko dokładnie wymieszać.

Krok 3 z 4

Z masy formować owalne, niezbyt duże kotleciki. Kłaść je na rozgrzany na patelni olej.

Krok 4 z 4

Smażyć na małym ogniu na rumiano z obu stron.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy