MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Popraw bilans dania
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Kotleciki z ryżem i marchewką
35 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
48 17.3g / 48%
34 28g / 34%
18 15.6g / 18%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Kotleciki z ryżem i marchewką

(0)
50 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Beatris

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
30  dag
Mięso mielone wieprzowe
1  torebka
Ryż biały
1 
Czerwona cebula
1 
Marchewka
2  łyżek
Bułka tarta
trochę
Pieprz czarny
1  łyżeczka
Czosnek granulowany
trochę
Oliwa z oliwek

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
28.06 g
Wartość energetyczna
336.29 kcal
Tłuszcze
17.38 g
Białko
15.69 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kotleciki z ryżem i marchewką są propozycją dla osób, które lubią zawitać na swoim talerzu odrobinę kolorów. Zobacz, jak połączyć mięso mielone z warzywami i WINIARY Przyprawą do zup, sosów, sałatek. Kotleciki polecamy podawać z młodymi ziemniaczkami i kolorową sałatką. Idealna kulinarna propozycja na wiosnę!

Przygotowanie

50 min
  • Krok 1

    15 min
    Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzić, wysypać z woreczka. Do mięsa (użyłam zmielonej łopatki) dodać ugotowany ryż, pokrojoną w kostkę cebulę, obraną i startą na tarce o dużych oczkach marchewkę, przyprawę w płynie, pieprz, czosnek i bułkę tartą.
  • Krok 2

    5 min
    Wszystko dokładnie wymieszać.
  • Krok 3

    5 min
    Z masy formować owalne, niezbyt duże kotleciki. Kłaść je na rozgrzany na patelni olej.
  • Krok 4

    10 min
    Smażyć na małym ogniu na rumiano z obu stron.
Kotleciki z ryżem i marchewką

Krok 1 z 4

Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzić, wysypać z woreczka. Do mięsa (użyłam zmielonej łopatki) dodać ugotowany ryż, pokrojoną w kostkę cebulę, obraną i startą na tarce o dużych oczkach marchewkę, przyprawę w płynie, pieprz, czosnek i bułkę tartą.

Kotleciki z ryżem i marchewką

Krok 2 z 4

Wszystko dokładnie wymieszać.

Kotleciki z ryżem i marchewką

Krok 3 z 4

Z masy formować owalne, niezbyt duże kotleciki. Kłaść je na rozgrzany na patelni olej.

Kotleciki z ryżem i marchewką

Krok 4 z 4

Smażyć na małym ogniu na rumiano z obu stron.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite