Kotlety z piersi kurczaka z nadzieniem pieczarkowym

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.3g / 39%

Węglowodany

32.5g / 27%

Tłuszcze

17.7g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety z piersi kurczaka z nadzieniem pieczarkowym

Wróć

Kotlety z piersi kurczaka z nadzieniem pieczarkowym

(0)

1 godz 17 min

Łatwy

Autorem przepisu jest pink086

Składniki

6 porcji

1 kostka

Kostka do smaku drobiowa

1 kg

Pierś z kurczaka

Jajko

1 szklanka

Bułka tarta

1 szklanka

Mąka

trochę

Przyprawa do mięs

trochę

Pieprz czarny

trochę

Olej

40 dag

Pieczarki

Cebula

5 dag

Margaryna

1 łyżeczka

Szuszona natka pietruszki

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.28 g

Węglowodany

32.51 g

Tłuszcze

17.65 g

Wartość energetyczna

474.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ciekawy pomysł na niedzielny obiad dla całej rodziny. Koperty z piersi kurczaka z farszem pieczarkowym są bardzo sycące i zaskakują swoim wnętrzem i smakiem. Domownicy z pewnością będą zadowoleni i z chęcią poproszą o dokładkę! Podczas przyrządzania dania użyjmy kostki do smaku drobiowej WINIARY, dzięki czemu mięso będzie delikatniejsze i zyska wspaniały aromat. Pycha!

Krok 1
5 min

Pieczarki obrać ze skóry i oczyścić. Następnie pokroić w plasterki.
Krok 2
5 min

Cebulę pokroić w kosteczkę.
Krok 3
2 min

Margarynę roztapiamy w garnku. Dodajemy cebulę i podsmażamy przez 2 minuty.
Krok 4
2 min

Dodajemy kostkę rosołową WINIARY do podsmażonej cebuli i dokładnie mieszamy.
Krok 5
10 min

Dodajemy pieczarki i dusimy.
Krok 6
3 min

Gdy pieczarki smiękną, podsmażamy całość jeszcze przez 2-3 minuty.
Krok 7
3 min

Dodajemy pieprz i suszoną natkę pietruszki. Całość mieszamy.
Krok 8
15 min

Przygotowany farsz odstawiamy do ostygnięcia na około 15 minut.
Krok 9
5 min

Piersi z kurczaka płuczemy, kroimy na kotlety i tłuczemy, a następnie doprawiamy z obu stron.
Krok 10
3 min

Nakładamy farsz na kotleta.
Krok 11
2 min

Kotleta składamy w pół.
Krok 12
2 min

Kotlety obtaczamy w mące.
Krok 13
3 min

Kotlety obtaczamy w rozbełtanym jajku z pieprzem.
Krok 14
2 min

Kotlety obtaczamy w bułce tartej.
Krok 15
15 min

Opanierowane kotlety smażymy na rozgrzanym oleju na złoty kolor z obu stron.

Krok 1 z 15

Pieczarki obrać ze skóry i oczyścić. Następnie pokroić w plasterki.

Krok 2 z 15

Cebulę pokroić w kosteczkę.

Krok 3 z 15

Margarynę roztapiamy w garnku. Dodajemy cebulę i podsmażamy przez 2 minuty.

Krok 4 z 15

Dodajemy kostkę rosołową WINIARY do podsmażonej cebuli i dokładnie mieszamy.

Krok 5 z 15

Dodajemy pieczarki i dusimy.

Krok 6 z 15

Gdy pieczarki smiękną, podsmażamy całość jeszcze przez 2-3 minuty.

Krok 7 z 15

Dodajemy pieprz i suszoną natkę pietruszki. Całość mieszamy.

Krok 8 z 15

Przygotowany farsz odstawiamy do ostygnięcia na około 15 minut.

Krok 9 z 15

Piersi z kurczaka płuczemy, kroimy na kotlety i tłuczemy, a następnie doprawiamy z obu stron.

Krok 10 z 15

Nakładamy farsz na kotleta.

Krok 11 z 15

Kotleta składamy w pół.

Krok 12 z 15

Kotlety obtaczamy w mące.

Krok 13 z 15

Kotlety obtaczamy w rozbełtanym jajku z pieprzem.

Krok 14 z 15

Kotlety obtaczamy w bułce tartej.

Krok 15 z 15

Opanierowane kotlety smażymy na rozgrzanym oleju na złoty kolor z obu stron.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Kotlety z piersi kurczaka z nadzieniem pieczarkowym

Kotlety z piersi kurczaka z nadzieniem pieczarkowym

Kotlety z piersi kurczaka z nadzieniem pieczarkowym

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 12

Krok 13

Krok 14

Krok 15

Krok 1 z 15

Krok 2 z 15

Krok 3 z 15

Krok 4 z 15

Krok 5 z 15

Krok 6 z 15

Krok 7 z 15

Krok 8 z 15

Krok 9 z 15

Krok 10 z 15

Krok 11 z 15

Krok 12 z 15

Krok 13 z 15

Krok 14 z 15

Krok 15 z 15

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kotlety mielone z kasza gryczaną

Pierś z kurczaka z ananasem i serem żółtym

Kotlety schabowe z dzika

Kotlety pożarskie