Karkówka z warzywami

1 godz 30 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... steki z karkówki w sosie z tymiankiem

Karkówka wieprzowa

Ziemniaki

Marchewka

Cebula

0.5

Papryka czerwona

1 łyżka

Musztarda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

50.56 g

Węglowodany

7.78 g

Tłuszcze

15.32 g

Wartość energetyczna

411.14 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

15 min

Ziemniaki, marchewkę i cebulę obierz i pokrój w plastry.

Krok 2

5 min

Paprykę umyj i pokrój w plastry.

Krok 3

5 min

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania, włóż mięso, warzywa i musztardę.

Krok 4

3 min

Wsyp POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką. Przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 5

60 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 60 minut. Przed końcem pieczenia możesz delikatnie rozciąć woreczek i odparować.

Krok 6

2 min

Wyjmij karkówkę z woreczka. Możesz podawać z kaszą gryczaną z pieczarkami.

Krok 1 z 6

Ziemniaki, marchewkę i cebulę obierz i pokrój w plastry.

Krok 2 z 6

Paprykę umyj i pokrój w plastry.

Krok 3 z 6

Woreczek z zapinką wyjmij z górnej części opakowania, włóż mięso, warzywa i musztardę.

Krok 4 z 6

Wsyp POMYSŁ NA... potrząśnij woreczkiem, zaciśnij zapinką. Przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 5 z 6

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Piecz 60 minut. Przed końcem pieczenia możesz delikatnie rozciąć woreczek i odparować.

Krok 6 z 6

Wyjmij karkówkę z woreczka. Możesz podawać z kaszą gryczaną z pieczarkami.

Karkówka z warzywami, czyli Pomysł na... soczystą karkówkę z ziemniakami z dodatkiem marchewki, cebuli, czerwonej papryki i odrobiny musztardy. Do tego pomysłowa kompozycja przypraw i praktyczny woreczek do pieczenia.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

50.6g / 54%

Węglowodany

7.8g / 8%

Tłuszcze

15.3g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™