Karkówka z ananasem, cebulą i porem

(0)

1 godz 10 min

Łatwy

Autorem przepisu jest olkaaa

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

6 porcji

1 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

1 kg

Karkówka

1 opakowanie

Słodka papryka

1 łyżka

Chili

1 łyżka

Sól

1 łyżeczka

Pieprz czarny

2 łyżek

Sos sojowy

Cebula

Por (biała część)

6 łyżek

Olej

1 puszka

Ananas z puszki

1 łyżka

Przyprawa do mięs

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

34.03 g

Węglowodany

22.37 g

Tłuszcze

24.67 g

Wartość energetyczna

442.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Karkówkę kroję na plastry, a następnie posypuję każdy z nich przyprawą do grilla, solą i pieprzem.

Krok 2

3 min

Następnie przekładam karkówkę do miski, posypuję Ziarenkami Smaku i papryką ostrą połączoną z papryką słodką.

Krok 3

2 min

Mięso polewam sosem sojowym i olejem.

Krok 4

3 min

Następnie dokładnie mieszam, aby mięso połączyło się z przyprawami, po czym przekładam je do naczynia żaroodpornego wysmarowanego olejem.

Krok 5

2 min

Plastry karkówki przykrywam plastrami ananasa.

Krok 6

5 min

Cebulę wraz z porem drobno kroję, a następnie układam w naczyniu żaroodpornym na warstwie ananasów.

Krok 7

45 min

Naczynie wstawiam do piekarnika nagrzanego do 180C i piekę przez 45 minut, po czym nakładam danie na talerz.

Krok 1 z 7

Karkówkę kroję na plastry, a następnie posypuję każdy z nich przyprawą do grilla, solą i pieprzem.

Krok 2 z 7

Następnie przekładam karkówkę do miski, posypuję Ziarenkami Smaku i papryką ostrą połączoną z papryką słodką.

Krok 3 z 7

Mięso polewam sosem sojowym i olejem.

Krok 4 z 7

Następnie dokładnie mieszam, aby mięso połączyło się z przyprawami, po czym przekładam je do naczynia żaroodpornego wysmarowanego olejem.

Krok 5 z 7

Plastry karkówki przykrywam plastrami ananasa.

Krok 6 z 7

Cebulę wraz z porem drobno kroję, a następnie układam w naczyniu żaroodpornym na warstwie ananasów.

Krok 7 z 7

Naczynie wstawiam do piekarnika nagrzanego do 180C i piekę przez 45 minut, po czym nakładam danie na talerz.

Karkówka jest mięsem, które w miarę często pojawia się na naszych stołach. Warto zatem wypróbować różne przepisy, aby mięso to nie znudziło nam się zbyt szybko. Karkówka z ananasem, cebulą i porem jest jednym z tych oryginalnych i niecodziennych przepisów, które urozmaicą mięsny obiad. Wieprzowina doprawiona Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY, zapieczona z ananasem i porem tworzy aromatyczne połączenie, któremu trudno się oprzeć!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

34g / 30%

Węglowodany

22.4g / 20%

Tłuszcze

24.7g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™