55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

49.6g / 56%

Węglowodany

2.4g / 3%

Tłuszcze

15.9g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Karkówka w marynacie z jogurtu

Wróć

Karkówka w marynacie z jogurtu

(0)

20 godz 21 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

Ketchup łagodny WINIARY

1 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Karkówka

5 łyżek

Jogurt naturalny

1 łyżeczka

Chili

1 łyżeczka

Rozmaryn

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

49.6 g

Węglowodany

2.36 g

Tłuszcze

15.91 g

Wartość energetyczna

364.66 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Soczysta i pyszna karkówka w marynacie jogurtowej. Najpierw marynujemy dobę w jogurcie z rozmarynem, papryką i przyprawą Ziarenka Smaku, by mięso stało się kruche i aromatyczne. Potem opiekamy kwadrans na ruszcie i podajemy Ketchupem Łagodnym WINIARY oraz świeżą, chrupiącą bagietką. Pyszności!

Krok 1
5 min

Jogurt wymieszaj z przyprawą ZIARENKA SMAKU, papryką i rozmarynem.
Krok 2
1200 min

Do marynaty włóż mięso i marynuj do następnego dnia (minimum 20 godzin).
Krok 3
15 min

Piecz na rozgrzanym ruszcie około 10-15 min, smarując marynatą.
Krok 4
1 min

Podawaj z ketchupem.

Krok 1 z 4

Jogurt wymieszaj z przyprawą ZIARENKA SMAKU, papryką i rozmarynem.

Krok 2 z 4

Do marynaty włóż mięso i marynuj do następnego dnia (minimum 20 godzin).

Krok 3 z 4

Piecz na rozgrzanym ruszcie około 10-15 min, smarując marynatą.

Krok 4 z 4

Podawaj z ketchupem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)