25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.1g / 14%

Węglowodany

7.4g / 6%

Tłuszcze

37g / 79%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Jajka zapiekane z kiełbasą bawarską

Wróć

Jajka zapiekane z kiełbasą bawarską

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Jajko

Małe bawarskie (białe) kiełbaski

150 ml

Śmietana 30%

Pomidorki cherry

2 szczypt

Słodka papryka

1 łyżka

Masło

1 łyżka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.13 g

Węglowodany

7.39 g

Tłuszcze

36.99 g

Wartość energetyczna

420.07 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Istnieją (przynajmniej!) dwa rodzaje śniadań. Te, które Cię nasycą, dodając energii i te, które wprawią Cię w świetny nastrój na resztę dnia. Do tej drugiej grupy należą jajka zapiekane z kiełbaskami. Co jeszcze znajdziemy w tej potrawie? Kiełbasa zapiekana w piekarniku świetnie komponuje się z soczystymi pomidorkami cherry, które przy okazji również przyjemnie odświeżają i przełamują całą potrawę. Dodatkową przyjemność przy jedzeniu sprawi warstwa delikatnej śmietany i masła, które podkreśla i zaokrągla smak pieczonych jajek z kiełbasą. Poranek z takim śniadaniem na pewno nie będzie zwyczajny!

Krok 1
3 min

Najpierw usmaż bawarskie kiełbaski na patelni lub grillu.
Krok 2
2 min

Dwie jednoporcjowe foremki przetrzyj masłem i wylej warstwę śmietany na spód.
Krok 3
5 min

W foremce na śmietanie ułóż smażone kiełbaski, przebite nożem pomidorki koktajlowe i wbij jajka. Dopraw zawartość Przyprawą Uniwersalną WINIARY i szczyptą słodkiej papryki.
Krok 4
15 min

Umieść blachę do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 stopni na około 15 minut.
Krok 5
5 min

Podawaj pieczone jajka z pieczywem, posypane posiekanym szczypiorkiem.

Krok 1 z 5

Najpierw usmaż bawarskie kiełbaski na patelni lub grillu.

Krok 2 z 5

Dwie jednoporcjowe foremki przetrzyj masłem i wylej warstwę śmietany na spód.

Krok 3 z 5

W foremce na śmietanie ułóż smażone kiełbaski, przebite nożem pomidorki koktajlowe i wbij jajka. Dopraw zawartość Przyprawą Uniwersalną WINIARY i szczyptą słodkiej papryki.

Krok 4 z 5

Umieść blachę do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 stopni na około 15 minut.

Krok 5 z 5

Podawaj pieczone jajka z pieczywem, posypane posiekanym szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy