25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.1g / 14%

Węglowodany

7.4g / 6%

Tłuszcze

37g / 79%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Jajka zapiekane z kiełbasą bawarską

Wróć

Jajka zapiekane z kiełbasą bawarską

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

2 porcje

Jajko

Małe bawarskie (białe) kiełbaski

150 ml

Śmietana 30%

Pomidorki cherry

2 szczypt

Słodka papryka

1 łyżka

Masło

1 łyżka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.13 g

Węglowodany

7.39 g

Tłuszcze

36.99 g

Wartość energetyczna

420.07 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Istnieją (przynajmniej!) dwa rodzaje śniadań. Te, które Cię nasycą, dodając energii i te, które wprawią Cię w świetny nastrój na resztę dnia. Do tej drugiej grupy należą jajka zapiekane z kiełbaskami. Co jeszcze znajdziemy w tej potrawie? Kiełbasa zapiekana w piekarniku świetnie komponuje się z soczystymi pomidorkami cherry, które przy okazji również przyjemnie odświeżają i przełamują całą potrawę. Dodatkową przyjemność przy jedzeniu sprawi warstwa delikatnej śmietany i masła, które podkreśla i zaokrągla smak pieczonych jajek z kiełbasą. Poranek z takim śniadaniem na pewno nie będzie zwyczajny!

Krok 1
3 min

Najpierw usmaż bawarskie kiełbaski na patelni lub grillu.
Krok 2
2 min

Dwie jednoporcjowe foremki przetrzyj masłem i wylej warstwę śmietany na spód.
Krok 3
5 min

W foremce na śmietanie ułóż smażone kiełbaski, przebite nożem pomidorki koktajlowe i wbij jajka. Dopraw zawartość Przyprawą Uniwersalną WINIARY i szczyptą słodkiej papryki.
Krok 4
15 min

Umieść blachę do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 stopni na około 15 minut.
Krok 5
5 min

Podawaj pieczone jajka z pieczywem, posypane posiekanym szczypiorkiem.

Krok 1 z 5

Najpierw usmaż bawarskie kiełbaski na patelni lub grillu.

Krok 2 z 5

Dwie jednoporcjowe foremki przetrzyj masłem i wylej warstwę śmietany na spód.

Krok 3 z 5

W foremce na śmietanie ułóż smażone kiełbaski, przebite nożem pomidorki koktajlowe i wbij jajka. Dopraw zawartość Przyprawą Uniwersalną WINIARY i szczyptą słodkiej papryki.

Krok 4 z 5

Umieść blachę do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 stopni na około 15 minut.

Krok 5 z 5

Podawaj pieczone jajka z pieczywem, posypane posiekanym szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy