Indyk w pomarańczach

2 godz 4 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

1500 g

Udo indyka

Pomarańcze

5 łyżek

Olej

1 łyżka

Mąka pszenna pełnoziarnista

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

75.01 g

Węglowodany

17.61 g

Tłuszcze

42.95 g

Wartość energetyczna

767.22 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Uda wytrybuj, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 2

5 min

Pomarańcze dokładnie umyj, z dwóch wyciśnij sok.

Krok 3

5 min

Pozostałe dwie pomarańcze obierz i pokrój w plastry.

Krok 4

2 min

Mięso ułóż na blasze, polej olejem.

Krok 5

90 min

Piecz w nagrzanym piekarniku 1,5 godziny polewając sokiem z pomarańczy i sosem z pieczenia.

Krok 6

5 min

Po upieczeniu mięso pokrój ukośnie i ułóż na półmisku przekładając plastrami pomarańczy.

Krok 7

3 min

Mąkę rozprowadź z zimną wodą (około 100 ml).

Krok 8

3 min

Zagęść sos, dopraw Przyprawą w płynie.

Krok 9

1 min

Podawaj z kolorowym ryżem i surówkami.

Krok 1 z 9

Uda wytrybuj, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 2 z 9

Pomarańcze dokładnie umyj, z dwóch wyciśnij sok.

Krok 3 z 9

Pozostałe dwie pomarańcze obierz i pokrój w plastry.

Krok 4 z 9

Mięso ułóż na blasze, polej olejem.

Krok 5 z 9

Piecz w nagrzanym piekarniku 1,5 godziny polewając sokiem z pomarańczy i sosem z pieczenia.

Krok 6 z 9

Po upieczeniu mięso pokrój ukośnie i ułóż na półmisku przekładając plastrami pomarańczy.

Krok 7 z 9

Mąkę rozprowadź z zimną wodą (około 100 ml).

Krok 8 z 9

Zagęść sos, dopraw Przyprawą w płynie.

Krok 9 z 9

Podawaj z kolorowym ryżem i surówkami.

Pieczony indyk w pomarańczach to świetne danie na rodzinny obiad. Jest bardzo efektowny, a przy tym całkiem prosty: mięso oprószamy przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY i pieczemy, podlewając sokiem pomarańczowym. Gotową pieczeń podajemy z plastrami świeżej pomarańczy w pysznym sosie z dodatkiem WINIARY Przyprawy w płynie do zup, sosów i sałatek. Do tego kolorowy ryż i np. słodka surówka z marchewki i jabłka lub sałata ze śmietaną.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

75g / 39%

Węglowodany

17.6g / 9%

Tłuszcze

42.9g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.