MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Popraw bilans dania
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Gulasz z ziemniakami i marchewką
62 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
57 19.2g / 57%
24 19g / 24%
19 14.7g / 19%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Gulasz z ziemniakami i marchewką

(0)
1 godz 2 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Mięso wieprzowe gulaszowe
250  g
Ziemniaki
1 
Marchewka
1 
Papryka czerwona
1 
Cebula
trochę
Olej do smażenia

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
19.06 g
Wartość energetyczna
306.21 kcal
Tłuszcze
19.29 g
Białko
14.76 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Możesz przygotować to danie z tego, co się nawinie, ale jeżeli potrzebujesz inspiracji, ugotuj je według naszego przepisu. Cokolwiek dodasz - będzie pysznie. I nic się nie zmarnuje! Lubisz mięsne dania i szukasz kolejnych pomysłów, które pasowałyby do Twojego menu? Mamy coś dla Ciebie i Twoich bliskich. Sprawdź nasz przepis na gulasz z ziemniakami i marchewką.


Domowy obiad dla całej rodziny

Gulasz to jeden z tych pomysłów na obiad, który zawsze się sprawdza. Wystarczy dodać ulubione mięso, warzywa, sos i przyprawy, a następnie dusić całość do miękkości. Doskonale to wiemy i sami uwielbiamy takie posiłki, dlatego mamy dla Ciebie prosty przepis na gulasz z wieprzowiną, ziemniakami, marchewką i papryką. A do tego sos, czyli WINIARY Pomysł na… gulasz z tego, co się nawinie rozmieszany z wodą. Tylko tyle wystarczy, żeby zrobić smaczny, domowy obiad. Do tego dania możesz też dodać inne warzywa lub mięso, wykorzystując to, co akurat masz w swojej kuchni. Gotowy gulasz podawaj np. z surówką ze świeżych warzyw, ogórkiem kiszonym albo buraczkami na ciepło. Smacznego!

Szukasz kolejnych przepisów na obiady dla Ciebie i bliskich? Na stronie WINIARY znajdziesz wiele pomysłów na smaczne, proste dania dla całej rodziny. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowaliśmy.

Przygotowanie

62 min
  • Krok 1

    10 min
    W garnku na gorącym oleju podsmaż pokrojone w kostkę mięso (przez ok. 5 minut), a następnie dodaj pokrojone warzywa (oprócz ziemniaków) i smaż razem kolejnych kilka minut.
  • Krok 2

    1 min
    Zawartość opakowania WINIARY Pomysł na… gulasz dobrze wymieszaj z 500 ml zimnej wody.
  • Krok 3

    50 min
    Przygotowaną mieszanką zalej całe danie, zagotuj, dodaj obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki i duś pod przykryciem na średnim ogniu przez 50 minut.
  • Krok 4

    1 min
    Gotowy gulasz podawaj np. w placku ziemniaczanym.
Gulasz z ziemniakami i marchewką

Krok 1 z 4

W garnku na gorącym oleju podsmaż pokrojone w kostkę mięso (przez ok. 5 minut), a następnie dodaj pokrojone warzywa (oprócz ziemniaków) i smaż razem kolejnych kilka minut.

Gulasz z ziemniakami i marchewką

Krok 2 z 4

Zawartość opakowania WINIARY Pomysł na… gulasz dobrze wymieszaj z 500 ml zimnej wody.

Gulasz z ziemniakami i marchewką

Krok 3 z 4

Przygotowaną mieszanką zalej całe danie, zagotuj, dodaj obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki i duś pod przykryciem na średnim ogniu przez 50 minut.

Gulasz z ziemniakami i marchewką

Krok 4 z 4

Gotowy gulasz podawaj np. w placku ziemniaczanym.

Przepis w formacie PDF

lite