35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.4g / 27%

Węglowodany

8.9g / 10%

Tłuszcze

23.9g / 63%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Grillowane szaszłyki z kurczaka w curry

Wróć

Grillowane szaszłyki z kurczaka w curry

(0)

20min

Średni

Autorem przepisu jest demohrursu

Składniki

4 Porcje

8 plastrów

Boczek

80 g

Cebula dymka

140 g

Ananas z puszki

1 opakowanie

Pasta z Pomysłem na… Indyjskie curry WINIARY

400 g

Filet z kurczaka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.38 g

Węglowodany

8.9 g

Tłuszcze

23.87 g

Wartość energetyczna

347.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Soczyste szaszłyki z grilla - kawałki kurczaka i ananasa zawinięte w boczek. Całość pysznie marynowana w Paście z Pomysłem na... Indyjskie curry. To pomysł na egzotyczne i smaczne danie dla miłośników słodko-ostrych smaków!

Krok 1
8 min

Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w ok. 3 cm kostkę. Plastry ananasa dobrze odcedź i pokrój na ćwiartki. Boczek pokrój na pół i zawiń w niego kawałki ananasa. Oczyszczoną i umytą dymkę pokrój w ukośne kawałki o wielkości ok. 3 cm. Kostki z piersi kurczaka, ananasa i cebulkę dymkę układaj na przemian na drewnianych szpikulcach, zaczynając i kończąc na piersi kurczaka.
krok 2
2 min

Ze wszystkich stron posmaruj szaszłyki Pastą z Pomysłem na... Indyjskie curry.
krok 3
10 min

Grilluj na gorącym grillu na średnim lub dużym ogniu przez około 10 minut, od czasu do czasu obracając. Do szaszłyków idealnie pasują chrupiąca sałata i świeża bagietka.

Krok 1 z 3

Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w ok. 3 cm kostkę. Plastry ananasa dobrze odcedź i pokrój na ćwiartki. Boczek pokrój na pół i zawiń w niego kawałki ananasa. Oczyszczoną i umytą dymkę pokrój w ukośne kawałki o wielkości ok. 3 cm. Kostki z piersi kurczaka, ananasa i cebulkę dymkę układaj na przemian na drewnianych szpikulcach, zaczynając i kończąc na piersi kurczaka.

krok 2 z 3

Ze wszystkich stron posmaruj szaszłyki Pastą z Pomysłem na... Indyjskie curry.

krok 3 z 3

Grilluj na gorącym grillu na średnim lub dużym ogniu przez około 10 minut, od czasu do czasu obracając. Do szaszłyków idealnie pasują chrupiąca sałata i świeża bagietka.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy