Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Filety z kurczaka w sosie pomidorowym

0
36min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2 
Filet z kurczaka
1  łyżka
Mąka pszenna pełnoziarnista
3  łyżek
Olej
1 
Por (biała część)
1 
Cebula
1  słoik
Sos Spaghetti WINIARY
1 
Liść laurowy
2  kulek
Ziele angielskie całe
trochę
Pieprz czarny
trochę
Chili

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
24.37 g
Węglowodany
16.56 g
Tłuszcze
14.93 g
Wartość energetyczna
303.54 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

36 min
Krok 1
10 min
Filety pokrój w kostkę, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem, oprósz mąką.
Krok 2
10 min
Tak przygotowane mięso usmaż na patelni na rozgrzanym oleju.
Krok 3
10 min
Obrany por pokrój w krążki, a obraną cebulę w półkrążki i dodaj je do mięsa, zeszklij.
Krok 4
5 min
Wlej 3/4 szklanki wody, dodaj liść laurowy i ziele angielskie, duś razem 5 minut, po tym czasie dodaj koncentrat pomidorowy i dopraw do smaku chilli.
Krok 5
1 min
Gotowe filety podawaj z makaronem świderki.
Filety z kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 1 z 5

Filety pokrój w kostkę, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem, oprósz mąką.

Filety z kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 2 z 5

Tak przygotowane mięso usmaż na patelni na rozgrzanym oleju.

Filety z kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 3 z 5

Obrany por pokrój w krążki, a obraną cebulę w półkrążki i dodaj je do mięsa, zeszklij.

Filety z kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 4 z 5

Wlej 3/4 szklanki wody, dodaj liść laurowy i ziele angielskie, duś razem 5 minut, po tym czasie dodaj koncentrat pomidorowy i dopraw do smaku chilli.

Filety z kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 5 z 5

Gotowe filety podawaj z makaronem świderki.

Coś do makaronu: filety z kurczaka w sosie pomidorowym. Doprawione przyprawą Ziarenka Smaku, podsmażone z porem i cebulą, a następnie duszone z aromatycznymi przyprawami oraz pomidorowym koncentratem. Najlepsze z makaronem świderki i miską lodowej sałaty - z cytryną lub śmietaną.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
24.4g / 33%
Węglowodany
16.6g / 22%
Tłuszcze
14.9g / 45%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika