Filet z kurczaka z porem

Name: Filet z kurczaka z porem
Prep time: PT25.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT45.00M
Yield: servings
Ingredients: 1 szczypta WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna; 1 łyżeczka Przyprawa w płynie MAGGI; 2 Pomidory; 4 Pierś z kurczaka; 3 łyżek Olej rzepakowy; 2 Por (biała część); 1 puszka Czerwona fasola; trochę Papryka czerwona; trochę Pieprz czarny

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 4 servings

1 szczypta

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

1 łyżeczka

Przyprawa w płynie MAGGI

Pomidory

Pierś z kurczaka

3 łyżek

Olej rzepakowy

Por (biała część)

1 puszka

Czerwona fasola

trochę

Papryka czerwona

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

48.09 g

Węglowodany

21.36 g

Tłuszcze

17.44 g

Wartość energetyczna

439.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w ósemki.

Krok 2

20 min

Filety oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i papryką, smaż na patelni na rozgrzanym oleju z obu stron przez około 20 minut. Po tym czasie zdejmij mięso z patelni i zabezpiecz przed wystudzeniem.

Krok 3

10 min

Oczyść pora i pokrój go w krążki, następnie usmaż do miękkości na tym samym tłuszczu.

Krok 4

3 min

Na patelnię z porem dodaj pomidory i odsączoną fasolę, dopraw całość Przyprawą w płynie i pieprzem.

Krok 5

5 min

Warzywa wyłóż na talerze, ułóż na nich filety pokrojone w plastry.

Krok 6

1 min

Podawaj ze smażonymi ziemniakami.

Krok 1 z 6

Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w ósemki.

Krok 2 z 6

Filety oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i papryką, smaż na patelni na rozgrzanym oleju z obu stron przez około 20 minut. Po tym czasie zdejmij mięso z patelni i zabezpiecz przed wystudzeniem.

Krok 3 z 6

Oczyść pora i pokrój go w krążki, następnie usmaż do miękkości na tym samym tłuszczu.

Krok 4 z 6

Na patelnię z porem dodaj pomidory i odsączoną fasolę, dopraw całość Przyprawą w płynie i pieprzem.

Krok 5 z 6

Warzywa wyłóż na talerze, ułóż na nich filety pokrojone w plastry.

Krok 6 z 6

Podawaj ze smażonymi ziemniakami.

Jeżeli filet z piersi kurczaka jest dla Ciebie doskonałą podstawą do eksperymentowania w kuchni – wspomnijmy chociażby sprawdzony przepis na danie z piersi kurczaka z nadzieniem czy też pomysł kurczaka po tajsku z mlekiem kokosowym – z pewnością spodoba Ci się nasz prosty przepis na filet z kurczaka z porem.

Dla wzbogacenia kompozycji warto dodać do potrawy także przyprawy, szczególnie czerwoną paprykę i Ziarenka Smaku WINIARY oraz warzywa. Dla nas najlepsze okazały się pomidory i czerwona fasola, które podkreśliły włoski charakter dania. Potrawa smakuje wybornie z tradycyjną włoską bułką – ciabattą.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

48.1g / 44%

Węglowodany

21.4g / 19%

Tłuszcze

17.4g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™