40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.6g / 19%

Węglowodany

25.4g / 43%

Tłuszcze

10.4g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Expresowe serniczki z patelni

Wróć

Expresowe serniczki z patelni

Name: Expresowe serniczki z patelni
Prep time: PT10.00M
Cook time: PT7.00M
Total time: PT18.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska

(2)

18min

Łatwy

Autorem przepisu jest elficzna

Składniki

3 porcje

Jajko

3 łyżek

Cukier

1 opakowanie

Twaróg

2 łyżek

Wiórki kokosowe

1 łyżeczka

Cukier wanilinowy WINIARY

1 łyżka

Mąka

1 łyżka

Masło

trochę

Cukier puder

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.65 g

Węglowodany

25.4 g

Tłuszcze

10.37 g

Wartość energetyczna

237.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Oryginalna alternatywa dla tradycyjnych racuchów, czyli ekspresowe serniczki z patelni. Ich przyrządzenie zajmie Ci około 10 minut, a jedyne czego potrzebujesz w tym przepisie to masa z twarogu, mąki, cukru, jajka, wiórek kokosowych i cukru wanilinowego WINIARY. Z tak przygotowanego ciasta smażymy serowe placuszki o kokosowym aromacie. Smakują doskonale, zwłaszcza jeśli podasz je z ulubionymi dodatkami, na przykład bitą śmietaną lub owocami.

Krok 1

10 min

W misce rozdrabniam widelcem twaróg. Wbijam jajko. Dodaję mąkę, cukier, cukier waniliowy, wiórki kokosowe i mieszam wszystko dokładnie.

Krok 2

1 min

Konsystencja nie ma być zbyt rzadka, więc w razie potrzeby dodaję więcej mąki. Ilość cukru zależy od upodobań. Na patelni rozgrzewam łyżkę masła.

Krok 3

6 min

Nakładam małe porcje ciasta łyżką na patelnie (ok 10cm średnica) Smażę na rumiano z obu stron przez kilka minut. Z tej porcji wyjdzie nam około 10 serniczków.

Krok 4

1 min

Podaję na ciepło z ulubionymi dodatkami - cukrem pudrem i owocami.

Krok 1 z 4

W misce rozdrabniam widelcem twaróg. Wbijam jajko. Dodaję mąkę, cukier, cukier waniliowy, wiórki kokosowe i mieszam wszystko dokładnie.

Krok 2 z 4

Konsystencja nie ma być zbyt rzadka, więc w razie potrzeby dodaję więcej mąki. Ilość cukru zależy od upodobań. Na patelni rozgrzewam łyżkę masła.

Krok 3 z 4

Nakładam małe porcje ciasta łyżką na patelnie (ok 10cm średnica) Smażę na rumiano z obu stron przez kilka minut. Z tej porcji wyjdzie nam około 10 serniczków.