45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

3.1g / 6%

Węglowodany

16.5g / 37%

Tłuszcze

11.5g / 56%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Cukinia duszona

Wróć

Cukinia duszona

(0)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wlodas

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

80 g

Sos pomidorowy WINIARY

Cukinia

Cebula

Pomidory

2 ząbków

Czosnek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

1 łyżka

Masło

trochę

Olej

trochę

Bazylia świeża

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

3.14 g

Węglowodany

16.48 g

Tłuszcze

11.48 g

Wartość energetyczna

172.89 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

W sezonie na cukinię warto robić dania z tym pysznym warzywem niemal codziennie. Żeby smak się nie znudził warto robić rożne wersje dań z cukinii. Jedną z naszych propozycji jest cukinia duszona. Przyrządzona z cebulką, podawana z Sosem pomidorowym WINIARY zadowoli niejednego cukiniowego łasucha.

Krok 1
10 min

Na rozgrzaną patelnię dodać pokrojoną w półplasterki cebulkę i włożyć obraną, pokrojoną w plastry cukinię (jeśli cukinia jest młoda, nie obierać jej). Chwilę smażyć na silnym ogniu, delikatnie mieszając.
Krok 2
5 min

Dodać posiekaną bazylię, sparzonego obranego i pokrojonego drobno pomidora, sos pomidorowy, drobno posiekany czosnek oraz masło.
Krok 3
20 min

Dusić pod przykryciem na niewielkim ogniu, aż cukinia będzie miękka. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Podawać na ciepło lub zimno do świeżego pieczywa. Smacznego!

Krok 1 z 3

Na rozgrzaną patelnię dodać pokrojoną w półplasterki cebulkę i włożyć obraną, pokrojoną w plastry cukinię (jeśli cukinia jest młoda, nie obierać jej). Chwilę smażyć na silnym ogniu, delikatnie mieszając.

Krok 2 z 3

Dodać posiekaną bazylię, sparzonego obranego i pokrojonego drobno pomidora, sos pomidorowy, drobno posiekany czosnek oraz masło.

Krok 3 z 3

Dusić pod przykryciem na niewielkim ogniu, aż cukinia będzie miękka. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Podawać na ciepło lub zimno do świeżego pieczywa. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy