35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

10.1g / 11%

Węglowodany

12.6g / 14%

Tłuszcze

30.1g / 74%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ciasto cebulowe

Wróć

Ciasto cebulowe

(0)

49min

Łatwy

Autorem przepisu jest deopana

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

350 g

Mąka pszenna

3 łyżeczek

Proszek do pieczenia WINIARY

0.5 łyżeczka

Sól

250 g

Twaróg

100 ml

Olej rzepakowy

80 ml

Mleko

300 g

Czerwona cebula

130 g

Cebula biała

300 g

Kwaśna śmietana

3 łyżek

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

150 g

Boczek

Jajko

5 łodyg

Pietruszka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

10.06 g

Węglowodany

12.61 g

Tłuszcze

30.12 g

Wartość energetyczna

359.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zwiebelkuchen to placek z farszem warzywno-mięsnym, doskonale znany z niemieckiej kuchni. To ciekawy pomysł na przekąskę lub danie główne na jesienne lub zimowe dni. Dobrze sprawdzi się też jako małe co nieco w czasie spotkania ze znajomymi. Chcesz przygotować takie danie dla siebie i swoich bliskich? Sprawdź nasz przepis.

Ciasto cebulowe krok po kroku

Przygotowanie tego ciasta nie jest skomplikowane ani nie wymaga wykorzystania drogich czy trudno dostępnych składników. Najpierw zagnieć ciasto z mąki, soli, proszku do pieczenia WINIARY, twarogu i oleju. Ułóż je na blasze do pieczenia. Na cieście rozłóż pokrojoną cebulę i zalej mieszanką jajeczną z boczkiem i bulionem warzywnym WINIARY. Całość zapiekaj przez ok. 35 minut. Podawaj na zimno lub na ciepło.

Pyszne i proste ciasto cebulowe po niemiecku

Tak przygotowany placek zwiebelkuchen to ciekawostka kulinarna dla fanów potraw z różnych stron świata. W Niemczech takie wytrawne ciasto przygotowuje się głównie jesienią lub zimą, ale z powodzeniem możesz je zrobić przez cały rok. Smacznego!

Krok 1
1 min

Rozgrzej piekarnik do 220°C z grzałką górną/dolną (lub do 200°C z termoobiegiem).
Krok 2
6 min

W misce wymieszaj mąkę z solą i proszkiem do pieczenia WINIARY. Do mąki dodaj twaróg, mleko i olej. Wymieszaj i zagnieć gładkie ciasto. Rozwałkuj ciasto i umieść je na blasze do pieczenia o wymiarach ok. 35x25 cm.
Krok 3
2 min

Obierz cebule i pokrój je w plastry.
Krok 4
4 min

W misce wymieszaj śmietanę z bulionem warzywnym WINIARY. Dodaj jajka i ubij. Dodaj pokrojony w kostkę boczek i wymieszaj.
Krok 5
35 min

Rozłóż cebulę na cieście i zalej mieszanką jajeczną. Piecz w piekarniku przez ok. 35 minut.
Krok 6
1 min

Natkę pietruszki umyj, osusz, oderwij listki i drobno je posiekaj. Upieczone ciasto lekko ostudź i udekoruj natką pietruszki.

Krok 1 z 6

Rozgrzej piekarnik do 220°C z grzałką górną/dolną (lub do 200°C z termoobiegiem).

Krok 2 z 6

W misce wymieszaj mąkę z solą i proszkiem do pieczenia WINIARY. Do mąki dodaj twaróg, mleko i olej. Wymieszaj i zagnieć gładkie ciasto. Rozwałkuj ciasto i umieść je na blasze do pieczenia o wymiarach ok. 35x25 cm.

Krok 3 z 6

Obierz cebule i pokrój je w plastry.

Krok 4 z 6

W misce wymieszaj śmietanę z bulionem warzywnym WINIARY. Dodaj jajka i ubij. Dodaj pokrojony w kostkę boczek i wymieszaj.

Krok 5 z 6

Rozłóż cebulę na cieście i zalej mieszanką jajeczną. Piecz w piekarniku przez ok. 35 minut.

Krok 6 z 6

Natkę pietruszki umyj, osusz, oderwij listki i drobno je posiekaj. Upieczone ciasto lekko ostudź i udekoruj natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Ciasto cebulowe

Ciasto cebulowe

Ciasto cebulowe

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Ciasto sypane z truskawkami

Kolorowy sernik na zimno bez pieczenia

Sałata masłowa ze śmietaną

Zupa ziemniaczana z maślanką i boczkiem