Ciasto braai pie z pieczarkami i sosem czosnkowym

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.8g / 11%

Węglowodany

38.5g / 27%

Tłuszcze

37.1g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ciasto braai pie z pieczarkami i sosem czosnkowym

Wróć

Ciasto braai pie z pieczarkami i sosem czosnkowym

(0)

55min

Łatwy

Autorem przepisu jest sybur

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

275 g

Ciasto Francuskie

0.5 kg

Pieczarki

2 łyżek

Masło

2 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Pietruszka

1 szczypta

Tymianek

trochę

Rozmaryn

100 g

Ser żółty

Dymka

1 Płaska łyżka

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Sos czosnkowy WINIARY

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.76 g

Węglowodany

38.52 g

Tłuszcze

37.1 g

Wartość energetyczna

539.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ciasto wytrawne nadziane pieczarkami z dodatkiem sera i cebulki.
Składa się z dwóch płatów ciasta francuskiego, które rozkłada się na ruszcie, a potem układa i grilluje na grillu.
Podane z sosem ziołowym lub ketchupem Winiary smakuje wyśmienicie
Pomysł na takie przyrządzenie ciasta pochodzi z południowej Afryki.

Krok 1
15 min

Pieczarki czyścimy i kroimy w plasterki. Czosnek obieramy i siekamy. Na patelni rozpuszczamy łyżkę masła, wrzucamy czosnek i przyprawy i delikatnie podsmażamy. Następnie dodajemy pieczarki i przesmażamy przez ok. 10 min.
Krok 2
5 min

Cebulki kroimy w plasterki i podduszamy na oleju. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
Krok 3
10 min

Ciasto francuskie kroimy na 4 jednakowe kawałki. Na otwartym ruszcie układamy jeden kawałek ciasta francuskiego, na nim rozkładamy pieczarki, na nich podduszoną cebulkę i warstwę startego żółtego sera. Całość przykrywamy drugim kawałkiem ciasta i zamykamy ruszt. Wierzch posmarować resztą stopionego masła..
Krok 4
25 min

Grillujemy 20 - 25 min. co jakiś czas odwracając. Danie podajemy z Sosem czosnkowym Winiary.

Krok 1 z 4

Pieczarki czyścimy i kroimy w plasterki. Czosnek obieramy i siekamy. Na patelni rozpuszczamy łyżkę masła, wrzucamy czosnek i przyprawy i delikatnie podsmażamy. Następnie dodajemy pieczarki i przesmażamy przez ok. 10 min.

Krok 2 z 4

Cebulki kroimy w plasterki i podduszamy na oleju. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

Krok 3 z 4

Ciasto francuskie kroimy na 4 jednakowe kawałki. Na otwartym ruszcie układamy jeden kawałek ciasta francuskiego, na nim rozkładamy pieczarki, na nich podduszoną cebulkę i warstwę startego żółtego sera. Całość przykrywamy drugim kawałkiem ciasta i zamykamy ruszt. Wierzch posmarować resztą stopionego masła..

Krok 4 z 4

Grillujemy 20 - 25 min. co jakiś czas odwracając. Danie podajemy z Sosem czosnkowym Winiary.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy