60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.9g / 11%

Węglowodany

10.9g / 19%

Tłuszcze

17.5g / 70%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zawijaski z bakłażana

Wróć

Zawijaski z bakłażana

(0)

1 godz 31 min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Rosół drobiowo-warzywny WINIARY

1 paczka

Sos pomidorowy WINIARY

500 g

Bakłażan

120 g

Ser feta

Duża cebula

3 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.92 g

Węglowodany

10.86 g

Tłuszcze

17.45 g

Wartość energetyczna

218.74 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zawijaski z bakłażana to propozycja na obiad lub przekąskę, na którą skuszą się nawet najmłodsi. Zawijaski z bakłażana nadziewane serem feta, podane z Sosem pomidorowym Na Każdy Dzień WINIARY. Dodatkowo, podduszone zawijaski z bakłażana w Rosole drobiowo-warzywnym Domowa Kuchnia WINIARY sprawią, że danie będzie jeszcze bardziej aromatyczne. Roladki możesz dodatkowo udekorować pietruszką lub bazylią oraz tartym serem parmezan.

Krok 1
10 min

Kostkę rosołową rozpuść w 0,5 wrzącej wody.
Krok 2
15 min

Zawartość opakowania Sosu dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.
Krok 3
30 min

Bakłażany pokrój wzdłuż na 6 plastrów (brzegi odetnij), lekko posól i pozostaw na 30 minut.
Krok 4
1 min

Po upływie czasu wytrzyj bakłażany ręcznikiem kuchennym.
Krok 5
10 min

Smaż bakłażany na patelni około 5 minut z obu stron.
Krok 6
5 min

Ser pokrój na 12 kawałków.
Krok 7
7 min

Cebulę obierz, pokrój w półplasterki i podduś na oleju.
Krok 8
2 min

Na plastrach bakłażana ułóż ser, zawiń.
Krok 9
10 min

Przełóż do cebuli, podlej bulionem i duś przez 10 minut.
Krok 10
1 min

Podawaj z ryżem i sosem pomidorowym.

Krok 1 z 10

Kostkę rosołową rozpuść w 0,5 wrzącej wody.

Krok 2 z 10

Zawartość opakowania Sosu dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.

Krok 3 z 10

Bakłażany pokrój wzdłuż na 6 plastrów (brzegi odetnij), lekko posól i pozostaw na 30 minut.

Krok 4 z 10

Po upływie czasu wytrzyj bakłażany ręcznikiem kuchennym.

Krok 5 z 10

Smaż bakłażany na patelni około 5 minut z obu stron.

Krok 6 z 10

Ser pokrój na 12 kawałków.

Krok 7 z 10

Cebulę obierz, pokrój w półplasterki i podduś na oleju.

Krok 8 z 10

Na plastrach bakłażana ułóż ser, zawiń.

Krok 9 z 10

Przełóż do cebuli, podlej bulionem i duś przez 10 minut.

Krok 10 z 10

Podawaj z ryżem i sosem pomidorowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zawijaski z bakłażana

Zawijaski z bakłażana

Zawijaski z bakłażana

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Tradycyjna zapiekanka z pieczywa, szynki i pieczarek, z mieszanką świeżych ziół

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Schab duszony w sosie

Kotlety z farszem