Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Zawijaski z bakłażana i kurczaka
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
9g / 2%
Węglowodany
317mg / 86%
Tłuszcze
17.4g / 11%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

 +

Zawijaski z bakłażana i kurczaka
Wróć

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

(0)
1 godz 44 min
Łatwy
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

-
6 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  opakowanie
Sos pomidorowy WINIARY
1 
Bakłażan
180  g
Filet z kurczaka
6  plastrów
Boczek wędzony
5  łyżek
Oliwa
1  łyżka
Cebula
2 
Czosnek
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
9.03 g
Tłuszcze
17.36 g
Wartość energetyczna
224.47 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zawijaski z bakłażana to pomysł na absolutnie niezwykłe danie - roladki z plastrów boczku i bakłażana nadziewamy kawałkami kurczaka, wcześniej obsmażonymi i duszonymi z cebulą i czosnkiem. Następnie obtaczamy je w aromatycznym Sosie pomidorowym Na Każdy Dzień WINIARY, dzięki czemu wydobywamy z nich głębię smaku. Zawijaski z bakłażana podawaj z ryżem lub makaronem, co sprawi, że potrawa będzie jeszcze bardziej pożywna!
Gotujmy

Przygotowanie

104 min
Krok 1
5 min
Bakłażana przekrój na 6 poprzecznych pasków (brzegowe odłóż).
Krok 2
30 min
Plastry oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pozostaw na 0,5 godziny.
Krok 3
10 min
Wytrzyj plastry bakłażana papierowym ręcznikiem i obsmaż na suchej patelni, aby zmiękły.
Krok 4
5 min
Filet przekrój na 6 pasków, lekko rozbij.
Krok 5
3 min
Filety oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 6
5 min
Na plastrach bakłażana połóż plaster mięsa, zroluj, a następnie owiń plastrem boczku.
Krok 7
10 min
Obsmaż na oliwie.
Krok 8
2 min
Dodaj posiekane cebulę i czosnek.
Krok 9
15 min
Duś razem przez 15 minut
Krok 10
5 min
Zawartość Sosu dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.
Krok 11
5 min
Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.
Krok 12
5 min
Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.
Krok 13
3 min
Wymieszaj sos z zawijaskami.
Krok 14
1 min
Podawaj z grubym makaronem lub ryżem.
Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 1 z 14

Bakłażana przekrój na 6 poprzecznych pasków (brzegowe odłóż).

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 2 z 14

Plastry oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pozostaw na 0,5 godziny.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 3 z 14

Wytrzyj plastry bakłażana papierowym ręcznikiem i obsmaż na suchej patelni, aby zmiękły.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 4 z 14

Filet przekrój na 6 pasków, lekko rozbij.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 5 z 14

Filety oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 6 z 14

Na plastrach bakłażana połóż plaster mięsa, zroluj, a następnie owiń plastrem boczku.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 7 z 14

Obsmaż na oliwie.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 8 z 14

Dodaj posiekane cebulę i czosnek.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 9 z 14

Duś razem przez 15 minut

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 10 z 14

Zawartość Sosu dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 11 z 14

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 12 z 14

Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 13 z 14

Wymieszaj sos z zawijaskami.

Zawijaski z bakłażana i kurczaka

Krok 14 z 14

Podawaj z grubym makaronem lub ryżem.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez soi Danie główne Obiad Warzywa Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Bakłażan faszerowany mozarellą i pomidorami
Bakłażan faszerowany mozarellą i pomidorami
 1 godz 20 min Łatwy
Zawijaski z bakłażana
Zawijaski z bakłażana
 1 godz 31 min Średni
Łosoś w sosie z kurkami
Łosoś w sosie z kurkami
 1 godz 49 min Łatwy
Wołowina w sosie pieczeniowym
Wołowina w sosie pieczeniowym
 1 godz 32 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów